每一位宝妈孕期中最担心的第一是宝宝的健康，其次就是宝宝的颜值和智商了。
小编的好友兰兰本身肤色偏黑，产检过程中确定了宝宝的健康后，每天担心生出来个小黑宝。
那么吃哪些食物可以生出高颜值宝宝呢，让我们一起来了解一下吧。
01坚果
坚果种类较多，其中核桃可以让宝宝的眼睛又大亮，而且核桃含叶酸量较高，在孕早期的时候，准妈妈需要补充大量的叶酸，还可以减轻早孕反应，多吃核桃，可谓益处多多。
花生，营养价值极高，能促进胎儿的生长发育。花生中钙含量高，钙是构成人体骨骼的主要成分，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使胎儿提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
榛子，营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也十分丰富。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。
开心果，有很高的营养价值，还含有丰富的维生素、叶酸，丰富的铁、磷、钾等矿物质，同时还含有烟酸，泛酸。开心果还含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，是一种丰富的滋补食药。对孕妇有很多的功效，对胎儿的好处也十分多。
腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。同时还可以为准妈妈补充铁、锌等。所以是孕期可选的好坚果。但是，腰果含有多种过敏成分，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，吃用时请准妈妈们注意。
坚果的种类较多，自己处理比较麻烦，小编现在食用的就是这款坚果。专门针对孕妈，没有任何添加剂，味道纯天然，安全健康。
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猕猴桃，是一种营养丰富的水果。首先，猕猴桃中含有丰富的维生素A、维生素C以及钾、镁、钙等孕期所必须的营养成分，能够促进宝宝的生长发育。而且，猕猴桃中富含叶酸，是胎儿生长发育必不可少的营养元素，尤其适合孕早期孕妇食用，能够预防胎儿神经管发育缺陷。但是，由于猕猴桃是凉性水果，孕妇食用猕猴桃要注意适量，每日的进食量应控制在1-2个，以免食用太多出现腹痛腹泻等问题。
苹果，苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇，富含多种维生素，利于胎儿脑部发育，准妈妈每天吃个苹果还可以减轻孕期反应。
多吃香蕉，含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦，对宝宝皮肤好，还可以起到顺通排便的效果，。
葡萄，成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃可以改善血压偏低等情况，还可以起到安胎养神的效果。
水果应季新鲜的为最好。
03海带
海带中含有丰富的海带多糖，至今已发现有3种多糖：褐藻胶、岩藻糖胶、褐藻淀粉。并含有酸性聚糖类物质、岩藻半乳多糖硫酸酯、大叶藻素、半乳糖醛酸、昆布氨酸、牛磺酸、双歧因子等多种活性成分。有助于孩子长高高。
其实小编认为孩子的颜值等等，最终还是取决于遗传基因，但是营养的补充也不能无视，希望每个宝妈都能生出高颜值，聪明健康的宝宝。
那么你认为食物是否对宝宝的颜值智商有所影响呢？