食谱本身并没有灵魂，不过作为厨师，你要想办法给它创造一个灵魂！今天给大家分享的这一道美食很简单，只需要简单几步，就能在家里吃上大餐，而且营养又健康，大家跟着我的步骤，一起操作起来吧！
大家好我是圈圈春节过年期间很多家庭都会准备很多的干果，如花生、瓜子、开心果、大杏仁、松子、榛子等。很少的人有准备南瓜子、树，不知南瓜子的营养价值十分丰富。一缓解压力。随着生活物质的提高，随着而来的压力也是越来越大，还有些人因此出现失眠等症状，这时候我们就可以适量地吃些南瓜子。
从营养学上来说，南瓜子中含有一种色氨酸，研究上表明这种营养成分可以起到缓解压力以及失眠的症状，非常适合生活中压力比较大的人群。二预防前列腺。前列腺是男性高发的疾病，而南瓜子中含有丰富的脂肪酸，这种营养成分它是预防前列腺疾病的重要成分，还有大量的新元素，不仅可以帮助男性朋友们更好的预防前列腺，还能够维持前列腺的功能，对男性健康十分有益。
三、对牙齿有益。南瓜子中含有大量的磷、胡萝卜素、维生素、e这些成分对牙齿的健康有辅助的功效，尤其是老年人的牙齿间，随着年龄的增长容易松动，每天就可以吃适量的南瓜子。
说到底，人生在世冰霜苦旅、得失流离，到头来，真正能令人慰藉的，也无非就是朴朴素素的一碗热汤，我是美食天天爱分享，如果你也对美食感兴趣，那就