#夏方养生指南#
女人的一生当中。都要经过月经期和绝经期。每个女孩子从青春期发育开始面临月经的第1次初潮，随着年龄的不断增长，到了40~55岁左右，此时卵巢功能逐渐衰退，雌激素下降，月经也会慢慢停止进入绝经期。
而且在这个时候，女性朋友面临着年纪的增长，衰老的来临，再加上体内雌激素水平的下降，更会出现情绪暴躁，焦虑，失眠多梦入睡困难，以及身体疼痛各方面的困扰，导致女性朋友心理身体上造成严重的影响。
所以人们也是习惯的，将女性朋友进入绝经期之后，也就意味着进入衰老阶段，有的人说进入绝经期之后，衰老速度会明显的加快，关于这种说法是否正确呢？
女人绝经后，会“断崖式”衰老吗？
衰老，是每个人一生当中必将经历的过程，也属于人体自然生理现象。随着现在社会的快速发展，人们生活水平在不断提升，越来越多的人开始重视养生保健，唯一的目的就是想要达到抗衰老的效果。
尤其是对于女性朋友来说，随着进入绝经年龄之后，衰老速度也会明显加快。这是说明体内雌激素水平变化，出现异常更会导致皮肤状态变差。
而且大多数的女性朋友认为，绝经就代表着衰老的开始，所以不想自己过早进入衰老阶段，也会想尽各种各样的方法延迟绝经的时间。
推迟绝经并不能够完全阻断衰老的到来，甚至可能还会诱发乳腺疾病以及子宫疾病的出现，尤其是绝经之后的女性朋友，乳腺癌和子宫癌的发病率也会明显增高。
这与女性朋友体内的雌激素水平下降，有着很大的关系，会在一定程度上影响皮肤的状态，导致皮肤变得松弛下垂，可能出现一些衰老的迹象。
但如果说是断崖式衰老的话，这种说法未免有点夸张，绝经之后的女性朋友，如果能够及时做好饮食生活的调整，注重身体的保养，短时间之内是不会出现衰老的。
所以提醒女性朋友，一定不要盲目的推迟月经，避免影响体内的激素水平，扰乱内部环境，更会增加疾病的发生，所以一定要以正确的态度来对待绝经，养成良好的饮食生活习惯，或许可以延缓衰老的速度，让你显得年轻一些。
医生：6物要多吃，或更显年轻
豆类
生活当中常见的黑豆黄豆，扁豆，这些豆类食物，也是生活当中常吃的，其中含有丰富的植物蛋白以及天然雌性激素，对于女性朋友来说。可以有效的促进体内雌激素的分泌，维持激素平衡滋养子宫和卵巢。
尤其是进入更年期之后的女性朋友，可以多吃这些豆制品，也可以有效的维持激素平衡调节体内的内分泌，改善自身的不良症状。
坚果类
日常生活当中常见的核桃，瓜子，开心果，杏仁，腰果，这些坚果类食物，营养价值丰富，也是日常生活当中常见的追剧小零食，深受很多年轻人的喜爱。
除此之外对于进入更年期的女性朋友来说，也可以多吃这些坚果类食物，帮助身体补充不饱和脂肪酸和微量元素，有助于强健体魄，滋养卵巢，也可以维持雌激素的平衡，起到抗衰老的功效，让你更显年轻状态。
乳制品——补钙
对于进入绝经期之后的女性朋友来说，随着到了一定年纪，体内雌激素水平下降，钙元素流失。
在这个期间也要注意补充含钙丰富的食物，比如牛奶、奶酪等乳制品。保护骨骼的健康，缓解关节疼痛的问题，还可以预防骨折的风险。
刺梨
刺梨这种食物，不知道大家在生活当中有没有尝试过它其中的营养成分，对于女性生殖系统，有着非常好的滋补作用。
尤其是绝经之后的女性朋友。生活当中多吃点刺梨，可以有效地促进体内激素的分泌，缓解激素分泌不佳的情况，其中的成分也可以促进生殖系统的代谢，增强排毒作用，改善女性肤色，延缓衰老的情况。
黑芝麻
黑芝麻作为日常生活当中常见的一种食物，营养价值丰富，其中也含有的维生素E具有非常强的抗氧化性，可以清除体内自由基。
对于女性朋友来说，能够起到对抗氧化延缓衰老的作用，其中含有的亚油酸，也可以降低血液当中胆固醇含量，保持血管健康，还可以改善女性气色，也有助于缓解白发和掉发的问题。
鸡蛋
鸡蛋作为日常生活当中常吃的一种食物，其中含有丰富的钙质，蛋白质以及多种微量元素，其中的卵磷脂和蛋白质成分丰富多样，无论男女老少都是非常适宜的。
尤其是对于绝经期之后的女性朋友，体内雌激素水平下降，钙元素流失加快，此时适当的吃点鸡蛋，也可以帮助合成体内的雌激素，滋养子宫和卵巢，改善皮肤状态，也有助于吸收钙质，保护骨骼健康。
延伸---女性绝经后，还该如何护理？
---减轻压力。
由于女性朋友进入绝经期之后，由于体内激素水平的紊乱，内环境发生改变，所以更会影响到凝血功能和血脂水平，绝经之后的女性朋友情绪，更会变得暴躁焦虑，容易生气，难以控制。
所以这个时候的女性朋友更应该学会调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，减轻心理负担，多参与户外活动，可以通过多听音乐，多与朋友沟通交流来释放情绪，也要注意劳逸结合。
----合理补充雌性激素。
女性朋友在进入绝经期之后，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，更会引发各种各样的生理。
所以女性朋友要想有效的延缓衰老，保持年轻状态，在此期间要合理的补充含有雌性激素丰富的食物，比如豆制品，蜂王浆，皂角米，有助于缓解雌激素缺乏的问题，更好的维持体内内环境，滋养子宫和卵巢的健康，氧化衰老的速度。
----参与运动锻炼。
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，也可以改善血液循环提升新陈代谢。
尤其是进入绝经期之后的女性朋友，更应该重视运动锻炼，更有助于强身健体，让你安稳顺利度过更年期。