坚果的作用，远比你想象得要更加强大，赶紧吃起来吧
提起坚果大家一定不会陌生，我们日常生活中一定会碰到很多坚果，比如核桃、碧根果、开心果等等，这些坚果的味道非常好，而且都说坚果的营养价值非常高，那么究竟是不是真的呢？接下来一起看看吧。根据研究表明，只要每人每天坚持吃十克左右的坚果，其死于常见疾病的风险也会有所降低。这类人患心脏病，癌症，糖尿病和神经性疾病的现象也极少发生。但是值得注意的是，坚果类食品虽然营养价值丰富，但是也需要控制使用标准。
从营养成分上来看，无论是哪种坚果，都属于含能量高的食物，同时富含脂类、蛋白质、矿物质、维生素E与B族维生素。当然，不同种类坚果所含营养素的种类和量有所不同。核桃、胡桃、榛子等坚果脂肪含量较高，可达40%以上，蛋白质含量在12%-16%之间，碳水化合物在15%以下。白果、莲子、栗子等则含有40%以上的碳水化合物，脂肪含量相对较少。
1、吸收能量
健身需要消耗大量的能量，而坚果可以帮助人体补充能量，同时坚果还可以加强肠胃的吸收，健身最明显的好处就是能为健身者充能。
2、补充蛋白质
坚果当中蛋白质的含量比较丰富，可以与肉类相媲美，经常坚持的人，需要定期补充蛋白质坚果，不仅能够增强人的饱腹感，同时还可以增加蛋白质的摄入量。
3、促进消化
吃坚果还可以促进消化，因为坚果当中包含膳食纤维，膳食纤维可以增加肠道蠕动性，而且热量极低，是健身者们最好的搭档。同时，坚果当中还有一些其他的物质，能够帮助人体加快新陈代谢。
坚果的营养价值这么高，价格自然也不会低，不过好消息是三只松鼠推出了坚果大礼包，包装精美，价格还非常实惠，买得越多越便宜，过年过节必备的送礼首选。
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