宝宝是一个家里的希望和开心果，但是在宝宝来了这个世界以后的你，是不是会忽略家里最大的功臣--宝妈呢？
有了孩子以后，宝宝是需要从母体吸取营养的，在这里咱们就简单说说宝妈的营养搭配和身体恢复吧。
第一，要摄取含有优质的热量和优质油脂的食物，比如说牛油果，亚麻籽，坚果能够提供充分的热量，同时的就是身体比较好，吸收的之类的
第二，需要补充优质的蛋白质，乳汁中主要的含量就是蛋白质，所以妈妈们在产后的要摄入一些牛肉鱼虾。
第三，就是维生素，还有矿物质的摄入，比如说是一些含有维生素C的食物是要的，西兰花，菠菜，南瓜，胡萝卜，还有就是富含维生素C的食物，比如说番茄。
在这里小编有什么表述不足的，还请您多多补充，身体是革命的本钱，对宝妈好点就是对孩子好点，对宝妈好点就是对家庭好点，对宝妈好点就是对自己好点……