年关已到，大家的年货置办齐了吗？坚果、腊味、糕点......面对琳琅满目的年货商品，很多人开始发愁：要想健康与美味兼顾，应该买些什么呢？
避免“两高两多”
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高糖
代表年货：曲奇饼干、巧克力、糖冬瓜等
这类年货糖分含量较高，吸收较快，会导致血糖的迅速飙升，因此非常不适合糖尿病或本身容易有糖耐量异常的人群，如老人、孕妇、肥胖者购买食用。
另外，这类食品吃多了，还容易引发龋齿。尤其是对喜欢甜食的孩子来说，过年期间相对限制较少，更容易“放开肚皮吃”，除了导致蛀牙之外，还可能造成肥胖。
高油脂
代表年货：炸薯片、油角、蛋散、开口枣等
这类年货主要的特点是都经高温油炸过，含有较多的反式脂肪酸。而反式脂肪酸不仅会导致肥胖，还会降低人体内的高密度脂蛋白胆固醇，从而增加血液粘稠度，促使动脉硬化，并诱发多种心脑血管疾病。
另外，经高温油炸的食物容易产生致癌物质，而且食用后非常容易上火，还会导致腹胀、消化不良等问题。
多盐
代表年货：腊肉、腊肠、酱鸭等
腊肉、腊肠、酱鸭中的盐分含量很高，吃几口可能就会让一天的摄盐量超标。而盐的摄入量与血压呈正相关，摄入过多的盐会致使血压升高，并可能诱发卒中、心脏病等疾病。
另外，这类年货基本属于腌制品，其中含有亚硝酸盐，在体内可转化为致癌物质亚硝胺，积累多了，癌变的危险性会很高。
腌制食品健康食用法
1.腌制食品吃之前先提前用温水浸泡1小时以上，这样可以减少其中的盐分；
2.吃的时候多搭配一些富含维生素C的食物，如青菜、韭菜等，因为维C是身体中的还原剂，它可以阻止更多的亚硝胺形成；
3.尽量不要在夜间吃腌制品，会加重肝脏的负担。
多色素
代表年货：彩色糕点、菜色糖果等
很多家庭在过年时会购买一些颜色鲜艳的糕点、糖果，希望能为新年讨点喜气。但是，看上去越漂亮、颜色越亮丽的食物，实际上含有更多的色素。
虽然大部分色素都属于国家允许的食品添加剂，但吃多了还是会对身体造成不利影响。如果买的还是一些质量不达标、添加了非食用色素的食品，那甚至还可能损害肝肾功能。
这3种年货，健康又美味
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水果
水果是我们每日身体所需营养的重要的来源之一，根据《中国居民膳食指南》，成人每日应摄入-g的水果。尤其在过年期间，多吃水果既能补充营养与水分，还能缓解油腻、养护肠胃，像猕猴桃、苹果、橙子、草莓等都是冬季非常常见的水果。
坚果
榛子、杏仁、开心果、核桃等坚果的维生素E含量都非常高，有助于清除人体内的自由基，帮助机体抗氧化，可延缓衰老、美容养颜。而且坚果中的油脂多为单不饱和脂肪酸，对心脑血管的健康非常有益。
吃坚果不仅容易产生饱腹感，还不容易发胖，是减肥女性、中老年人过年期间的必备零食。
健康装备
年货年货，过好一个年，不光要有吃的，当然还要有用的。当然了，用的也并非就是乱买一气，更多的还是要站在父母的角度考虑，切忌华而不实，要实用，而不是钱越多越好。
父母年纪大了，给他们买年货，关键词：护。
看到这，想必过年回家买什么大家心里都有数了，还不抓紧安排吗？