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开心果妈妈（原创文章，欢迎个人转载分享）
想要一个健康的宝宝，女性不是在怀孕之后再补，而是在备孕期间，就需要开始补了。对于一些新手备孕妈妈，对叶酸很容易忽视，又或者，即使知道叶酸，也不知道该如何选择。
开心果妈妈的表妹和老公领了结婚证不久，社区就打来电话，问表妹有没有要孩子的计划，可以凭借结婚证去社区领取免费的叶酸。
表妹将叶酸领回来，同事看到后说：这免费的东西能有啥好东西，我都是买的XX牌的叶酸，营养更全面。表妹听了也开始犹豫，来问开心果妈妈。
开心果妈妈第一时间，想到的便是药师冀连梅。冀连梅药师在叶酸的使用上，曾在她所出的书《冀连梅谈：中国人应该这样用药》中谈过：叶酸的补充，是需要分阶段的。
01免费与高价格叶酸，补哪个好？
1、免费叶酸
新生儿中，神经管畸形的发生率能够达到0.2%-0.4%，其主要原因，便是孕妈在刚怀孕的时候，体内缺乏叶酸。因此，为了防止这种畸形，国内许多城市都会免费向备孕、怀孕的准妈妈们，免费发放叶酸。
这种叶酸，到底好不好？
这种免费发放的叶酸，其中的含量非常单一，就只是叶酸，的含量是0.4毫克，准妈妈可以一天服用一片。
2、高价格叶酸
相对于免费的叶酸，市面上还有不少价格相对比较昂贵的叶酸。说是叶酸，其实，是一种复合维生素。
这种复合维生素内，包含了维生素A、钙、铁、叶酸等成分，因为成分多，所以药片也会比较大。并且，其中叶酸的含量比免费叶酸高，能够达到0.8毫克，甚至1毫克。
这样看起来，似乎高价格的叶酸，成分比免费叶酸高，还含有很多其他有益成分。这也是不少准妈妈会放弃免费叶酸，而选择高价格叶酸的重要原因之一。
只是，两者到底哪个更好？其实，没有更好，只有更合适之说。
02冀连梅药师建议：不同阶段补不同的叶酸
1、备孕期，需要提前至少3个月开始吃免费叶酸
很多孕妈对吃叶酸不以为意，觉得吃进去了，就有用了。但其实，据研究表明，女性在服用叶酸之后，至少要4周的时间，才能够改善体内缺乏叶酸的状态。3个月时间，能够确保普通准妈妈体内的叶酸状态保持稳定状态。
只是，有些准妈妈备孕时间超过了3个月呢？那也不用担心，叶酸可以持续吃，这本就是人体所需的一种成分，因此，长期吃不会对身体产生伤害。
此外，对于普通准妈妈而言，这个阶段，身体所需的叶酸，0.4毫克就已经足够了。因此，在备孕期间，孕妈只需要每天按时补充免费叶酸，就可以了，无需浪费钱，去买高价格的叶酸。
2、孕早期，建议持续吃免费叶酸
已经怀孕，处于孕早期，不少孕妈便会觉得：此时，是选择复合维生素的最佳时机，孕妈补充，胎儿也在补充。
其实，也大可不必。
首先，孕早期不少孕妈会有孕吐的情况，复合维生素单药片比较大，吃下去之后，孕妈胃部容易不适，甚至还会被吐出来。
其次，孕前三个月，是宝宝神经发育的关键期，对叶酸需求量大，对其他维生素的要求暂时还不高，因此，这个阶段，持续吃免费叶酸就够了。
3、孕中期之后，建议吃复合维生素
过了孕早期，孕妈进入孕中期，孕吐也有所缓解，胎儿的发育也进入快速阶段。这时候，胎儿对维生素的需求量逐渐增加，孕妈可以停掉免费叶酸，换成复合维生素。
当然，如果孕妈身体比较健康，胎儿发育也非常好，那么孕妈也可以不补充复合维生素，改用食补。
4、有特殊孕产史的准妈妈，需遵医嘱吃
还有一点非常关键，那就是并非所有的孕妈，都适合以上的补法。有极少一部分孕妈，需要遵医嘱补充叶酸。
若是孕妈有过神经管畸形宝宝生育史，又或者家族中，有这样的病例，那么孕妈需要补充更多的叶酸，可能需要补充5毫克的剂量。不过，具体补充多少，如何补充，就需要听医生的了，准妈妈不能擅作主张。
03补充叶酸的常见疑问
1、喝孕妇奶粉，还需额外补充叶酸吗？
孕妇奶粉中，也会含有叶酸。此时孕妈补充叶酸，就需要进行计算。根据奶粉的营养表，计算每天摄入的叶酸含量，然后再加上每日服用的0.4毫克的免费叶酸，最终，每天叶酸摄入不超过1毫克就可以。
2、叶酸可以单纯靠食补吗？
有些准妈妈出于各种原因，想要单纯的靠食补来获得叶酸，但是，这是不可行的。
因为食物在存储、烹饪的时候，叶酸会被大量的破坏，因为，单纯靠食补补充叶酸，准妈妈不知道该吃多少食物了。
其次，准妈妈所需要的叶酸量，是普通人所需叶酸量的倍，因此，免费叶酸是最佳的补充方式。
04开心果妈妈寄语
在备孕、怀孕、分娩、育儿这一连串的经历中，开心果妈妈觉得，不是所有贵的，都是好的。只有合适，才能给到孕妈、胎儿最好的帮助。叶酸的选择，也是如此。
今日话题讨论：你备孕、怀孕的时候，吃的是什么叶酸呢？