女人怀孕以后，安全，健康，合理的饮食，是胎宝宝健康出生的必要前提。在怀孕以后，每个准妈妈都希望自己的胎宝宝健康发育，所以在饮食方面更是不敢马虎，一般情况下，食物的种类有很多，不同的食物含有不同的营养物质，可以补充不同的营养。父母都希望自己的宝宝能够健康聪明，其实宝宝是否聪明，除了受遗传因素影响，最重要的还是和孕期妈妈的生活习惯尤其是饮食习惯相关。那么孕妇吃什么对胎儿大脑好呢?孕期吃什么宝宝更聪明呢?下面让我们具体来看看吧！孕期，准妈经常吃这3种食物，对胎儿的发育大有帮助，你吃了吗？
怀孕期间，孕妈多吃这3种食物，有助于胎儿的发育，孕妈别错过！
1、坚果类
坚果在食物分类中被归为脂肪类食物，坚果含有的油脂虽然多，但却以不饱和脂肪酸为主，对胎儿来讲，大脑发育需要的第一营养成分就是不饱和脂肪酸。就比如说核桃，板栗，松仁等，这些浆果中的植物精华与营养元素非常的丰富，而且蛋白质，矿物质及维生素都特别的高，所以说对于人体而言是一个健脑的好食物，其实，女性在怀孕的时候，三四个月的时候可以多吃一些坚果，要知道，在胎儿发育的第26周开始，脑部发育，因视网膜的发育是非常快的，所以说一定要注意补充。
2、鱼类
要知道，鱼中含有的22碳六烯酸非常的丰富，所以说，对于人体的脑细胞发育有非常重要的，作用，所以说可以有效的促进胎儿的脑部发育，而且鱼肉中的不饱和脂肪酸，达到70%到80%左右，非常有利于人体吸收，所以说对于胎儿脑细胞的发育与视网膜的发育都非常的有帮助，不过在怀孕期间，孕妈妈吃鱼的时候一定要注意，尽量减少使用油炸的鱼肉，要知道，油炸的鱼肉中营养元素会遭到大量的破坏，但是深海鱼中的不饱和脂肪酸却比较高，所以说，尽量的少吃海鱼，油炸的鱼，就比如说鉴于方头鱼的汞含量非常高，所以不建议孕妇食用，可以多吃一些淡水鱼，像鲤鱼草鱼之类的。
3、鸡蛋
其实很多孕妈妈在怀孕之后都会犯了一个比较低级的错误，那就是忽略了鸡蛋的营养价值，其实最常见的食物营养价值却非常的高，要知道，鸡蛋中的营养元素与微量元素，对于胎儿的神经系统，与身体的发育都起到至关重要的作用，尤其是蛋黄中的卵磷脂，更是对胎儿的智力发育非常的有益，所以说鸡蛋，是天然食物中还有优质蛋白质含量最高的食物之一，不过孕妈妈在使用的时候千万不要超过三个，一旦过量的话，很容易导致代谢负担，所以说，在怀孕期间与妈妈吃的时候，千万不要超过三个。
每日更新育儿小知识，喜欢我的朋友，记得点击上方