据说杏仁是世界上最受欢迎的树坚果之一，营养丰富，富含脂肪，抗氧化剂，包括维生素和矿物质。大多数人都知道杏仁对你的健康有好处的事实，但问题是它们的各种健康益处是什么？
无论您是喜欢杏仁配料冰淇淋还是喝一杯杏仁奶，您都可以说出它的名字，这种坚果都是您味蕾的主要满足感，这也有助于健康饮食。现在的问题是，这么小的东西如何对你的健康产生巨大的影响？这是因为杏仁种子含有抗氧化剂，蛋白质，丰盛的脂肪和矿物质，对你的身体有好处。
关于杏仁的事实：
您肯定知道杏仁对您的健康有益，但让我们来看看它的各种健康益处，从长远来看，这对您有益。以下是一些关于杏仁的必知事实，以及它们如何使您受益。
杏仁富含蛋白质、纤维和营养成分
杏仁树是最古老的驯化树木，其历史可以追溯到公元前年至公元前年
杏仁降低胆固醇风险
杏仁可以调节血糖
过量食用杏仁会引起恶心，腹泻，呼吸急促和吞咽问题等。
杏仁不是坚果，而是水果的种子
杏仁可以在冰箱中储存2年，这是因为它们含有高含量的维生素E
印度认为杏仁是儿童的主要大脑食物
杏仁的健康益处：
据说杏仁对你的健康有益，但你需要问自己的问题是什么。那么，杏仁对健康有什么好处，如果将这种坚果添加到您的日常饮食中，它会有什么好处呢？好吧，这里有一些科学证明的杏仁的好处及其用途。
1.杏仁降低胆固醇：
根据美国饮食协会最近的一项研究，食用杏仁被证明可以增加红细胞中维生素E的水平，还可以降低患胆固醇的风险。通过提高血液中维生素E的水平，抗氧化剂的形成可以防止细胞堵塞发育中的胆固醇。因此，每天食用一把杏仁可以在你的血液中产生更多的维生素E，这也可以避免患胆固醇的风险。
2.杏仁对你的心脏有好处：
当杏仁与其他一些坚果一起食用时，据说它对你的心脏有好处。好吧，根据年发表的一项研究，研究人员发现，研究中食用杏仁的样本在血液中含有更多的抗氧化剂，这有助于降低血压并改善血液流向身体各个部位。此外，该研究的结论是，在食物中含有大量坚果的地中海饮食对健康有更多的益处。
3.杏仁调节血糖：
据说食用杏仁可以调节血糖水平并稳定它们。这是因为杏仁中含有镁，建议您每天食用一把杏仁。然而，对于患有2型糖尿病的人来说，杏仁在稳定它方面起着不可或缺的作用。那么，如果糖尿病患者食用杏仁，基本上会发生什么呢？答案是，这个人会发展胰岛素抵抗，这对患有糖尿病的人来说很好，这是因为坚果中镁的含量。
4.杏仁可以帮助控制血压水平：
低镁水平会导致高血压。这会导致心脏病发作，中风和肾衰竭。杏仁含有镁，有助于有效控制血压。如果你的身体缺乏镁，你必须在你的饮食中添加杏仁。
5.杏仁维生素E含量高：
据说杏仁含有更高水平的维生素E，这是一种抗氧化剂，可以保护您的细胞免受毒性。随着更多的维生素E被泵入你的血液，这可以降低你患阿尔茨海默病、癌症和心脏病的风险。确保维生素E的摄入量适度，因为过量摄入维生素E会导致前列腺癌。确保你消耗了多少需要，不要过量服用。
6.杏仁减轻重量：
杏仁含有较高的蛋白质和纤维含量以及较低水平的碳水化合物，可以抑制您的食欲，不会让您渴望太久。这也有助于减少每天的卡路里数量。当杏仁有抑制食欲的倾向时，这意味着你可以控制你的摄入量，这有助于调节你的体重。
7.杏仁营养丰富：
从杏仁树中抽出的可食用种子是杏仁，美国是世界上最大的杏仁生产国。杏仁富含营养成分，其中只有28克杏仁含有：
6克蛋白质
3.5克纤维
14克脂肪
维生素E的37%
锰32%
镁的20%
注意：杏仁还含有铜，维生素B12和磷的良好来源，可提供卡路里和2.5克消化碳水化合物。
8.杏仁对你的眼睛有好处：
虽然胡萝卜据说对你的眼睛非常有益，但杏仁含有大量的维生素E，可以保护你的眼睛，防止你的晶状体异常变化。因此，食用杏仁会保护你的眼睛，但不要过量食用杏仁，因为这会导致体重增加。要适度食用杏仁。
9.杏仁具有丰富的抗氧化剂来源：
杏仁含有丰富的抗氧化剂来源，可以保护您免受压力。压力会导致分子损伤，从而导致炎症、癌症和衰老。杏仁中普遍存在的抗氧化剂有益于您的皮肤。然而，每天食用84克杏仁可以增加体内抗氧化剂的水平，保护你免受衰老和各种其他疾病的侵害。
10.杏仁滋养肌肤：
您可能已经读过杏仁是大多数皮肤产品中成分的主要部分，这是因为这种坚果对您的皮肤有很多好处。杏仁含有一种黄酮类化合物，同样存在于绿茶和西兰花中。这种成分滋养你的皮肤，是你的皮肤的抗衰老特性。
11.杏仁预防癌症：
杏仁含有一定量的纤维，有助于身体排毒。食用杏仁有助于食物更容易地通过消化系统。杏仁中含有高纤维，这可以降低患结肠癌的风险。它还含有大量的维生素E和类黄酮，可以调节乳腺癌。
12.杏仁提高你的脑力：
杏仁含有左旋肉碱和核黄素，有助于脑细胞的生长。帮助大脑认知功能的一种主要化学物质是苯丙氨酸，杏仁中确实含有这种化学物质。每天早上只吃五片杏仁可以帮助你提高你的脑力。
13.杏仁最适合治疗贫血：
贫血通常是当红细胞向大脑输送的氧气非常少时引起的。因此，杏仁含有铜，铁和维生素，有助于产生更多的血红蛋白，因此，杏仁可用于预防贫血。
14.杏仁对你的神经有好处：
杏仁含有一定量的镁，有益于神经系统。这也有助于发展健康的代谢率。镁还有助于改善骨组织。这有很多好处，甚至花生酱也无法为您提供。
15.杏仁治疗痤疮和黑头：
杏仁被认为是最好的补救措施，可以通过它们中发现的脂肪酸来预防和对抗痤疮，黑头和白头。这些脂肪酸控制着堵塞在这些皮肤毛孔中的油，因此当杏仁油涂抹在皮肤上时，它也有助于减少皮疹。
16.杏仁治疗妊娠纹：
杏仁油通过滋养皮肤和防止皮肤撕裂来有效治疗妊娠纹。您需要做的就是加热杏仁油并将其涂抹在妊娠纹上，然后放置一个小时。确保每天应用两次，你会看到差异。
17.杏仁防止白发：
杏仁油在治疗任何类型的头发问题方面都非常重要，从头发掉落到防止头发变白，你的名字和杏仁油派上用场。杏仁油还有助于治愈头皮屑和其他类型的头发问题。使用杏仁油做头发的最好的部分是它给人一种丝滑和有光泽的质地。
18.杏仁有助于头发生长：
体内缺乏镁会导致头发脱落，因此杏仁中发现的大量镁可以帮助您的头发快速生长并形成强壮的头发。因此，杏仁有助于头发生长。
19.杏仁是天然麻醉剂：
当涉及到皮肤的任何缝合，拔牙等时，杏仁油可以发挥重要作用，使其可以作为麻醉剂愈合。杏仁油含有一种叫做糖苷苦杏仁苷的有毒化合物，使你的神经不敏感，所以一旦应用，你可能会感到麻木。另外，请记住，您只能将苦杏仁油用作麻醉剂，而不能用于任何其他目的。
20.杏仁增加精神警觉性：
当杏仁与牛奶混合时，它们会富含钾。这是增加体内电解质数量的主要矿物质之一，从而为身体提供更多能量。当电解质增加时，你的记忆流量也会增加，这可能是通过食用杏仁奶来实现的。简单来说，杏仁奶会让你的记忆力更敏锐。
21.杏仁预防出生缺陷：
杏仁含有叶酸，可以保护母亲免受任何出生缺陷的侵害。叶酸在健康细胞生长的发育中起着不可或缺的作用，也有助于胎儿生长的生命周期。食用杏仁的孕妇可以帮助保护她们的宝宝免受任何先天缺陷的影响。
食用杏仁的风险：
如果杏仁对你的健康有好处，那么如果过度食用，它也有其自身的缺点。有些人可能会因为过度食用杏仁而过敏。以下是与食用杏仁相关的一些风险。
恶心
呕吐
吞咽困难
腹泻
呼吸急促
严重瘙痒
注意：如果您对食用杏仁过敏，那么您需要避免这种坚果，因为这可能会导致进一步的并发症。
管理杏仁过敏：
如果您对杏仁甚至其他坚果过敏，则必须了解有关这些过敏症以及如何管理它们的基本信息。以下是您应该牢记的一些基本事项：
杏仁过敏的类型：
杏仁过敏有两种类型。常见的过敏类型是原发性过敏，身体直接对食物产生不良反应。这种类型的过敏通常更严重，可能导致可能导致过敏性休克的反应，甚至可能是致命的。
第二种不太常见的过敏类型，称为继发性过敏，是由交叉反应引起的。在这种情况下，消费者对其他物质过敏，如桦花粉，这是花粉症的常见过敏原。对杏仁的过敏反应是由与坚果中存在的某些化学物质的交叉反应引起的。继发性过敏通常不太严重，症状仅限于瘙痒、口腔肿胀和荨麻疹爆发。
即使您不直接食用杏仁，也会发生过敏反应。许多食谱，糖果和糕点都使用杏仁油作为成分。杏仁油也存在于各种洗浴用品中，如肥皂，洗发水，护发素等。使用可能含有杏仁提取物、香精或调味剂的产品时，请查看成分表。如果您对杏仁过敏，也可能对这些产品产生过敏反应。
重要的是要记住杏仁过敏症状，并在面临过敏反应时尽早联系医疗专业人员。
常见问题：
现在您已经了解了杏仁的好处，这里有一些常见问题，可以更深入地了解杏仁的其他一些方面。杏仁可以对你的健康有好处，但如果过度食用，它也可能非常危险。这意味着你需要适度食用杏仁。
1.如果杏仁吃太多怎么办？
任何过量食用的坚果都有其自身的缺点，在过量食用杏仁的情况下，您需要适量食用，因为这种坚果如果过量食用会导致各种其他健康问题。这是如果你吃很多杏仁可能会发生的事情。
体重增加
消化问题
可能导致肾结石
可能会出现坚果过敏
会导致中毒
我每天可以吃多少杏仁？
虽然杏仁被认为对你健康，但你可以食用一定量的杏仁。杏仁摄入量取决于您是否正在寻找体重增加或减轻。所以，如果你想增加体重，那么你可以从早餐开始每天吃40个杏仁。好吧，如果你想减肥，你只需要在早餐时吃5个杏仁和一杯牛奶。
3.为什么要吃浸泡过的杏仁？
杏仁的皮肤含有单宁，这抑制了营养物质的吸收。这使得吃杏仁的用处不大。当杏仁在温水中浸泡一段时间时，很容易去皮。您也可以使用浸泡和去皮的杏仁来制作杏仁奶。
4.杏仁有毒吗？
有两种不同类型的杏仁，即甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁具有愈合特性，因此它用于苦杏仁油中，在手术时起到天然麻醉作用。但苦杏仁是非常危险的，因为它含有糖苷杏仁苷，如果食用，它是有毒的。当苦杏仁被加热时，它们会产生氰化氢，这是一种即时杀手。
杏仁对我们所有人都有许多有益的目的，因此，它们必须在限制范围内食用。过量食用可能是致命的。如果您正在寻找健康的生活方式，请不要忘记将其添加到您的常规饮食中。所以，健康地生活，保持健康。
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