孩子的智商
冬天到了，很多人喜欢没事抓一把坚果吃。原来冬季天气寒冷，人体需要摄取更多的蛋白质和脂肪来抵抗寒冷。冬季适当吃点坚果，可以抵御严寒，还能保持身体营养。
民间流传：多吃坚果娃聪明！所以，很多妈咪为了让孩子变聪明，孕期也在没完没了的吃坚果。
现在，小编必须负责任的告诉你：准妈咪不可以过量进食坚果。
之所以流传“多吃坚果孩子会聪明”的说法，是因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，通过人体可以转化为DHA，促进脑细胞的生成，但是这种转化率特别低。
拿核桃为例，按照国际上推荐的DHA补充量来计算，准妈咪每天补充mgDHA，换算成核桃仁则是0.52公斤。
坚果体积小，口感好，一吃就停不下嘴。坚果含有大量脂肪和热量，一小把15克左右的坚果中差不多有7克脂肪，很容易造成脂肪摄入过多，引起肥胖以及其他疾病。
根据中国营养学会推荐，每周的坚果摄入量应控制在50-70克之间，平均每天10克左右。
孩子的智力高低，其实跟这些因素有关
至于说“多吃坚果能让宝宝变聪明”的说法，家长的心情可以理解。
培养一个聪明宝宝，可以从膳食均衡、营养多样、保证睡眠、适当运动、良好氛围、父母遗传，这些方面是孩子大脑发育不能忽视的关键。
当然啦！
也不能少了DHA的足量补充。
DHA在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大约占50%，因此，对宝宝智力和视力发育至关重要。
中国居民膳食参考摄入量推荐：0-4岁儿童DHA的适宜摄入量为mg/d。婴儿出生后6-12个月期间应持续通过膳食补充DHA。人体自身不能合成DHA，只能外源摄入。