干果是指经过干燥处理后的坚果或果实，不仅口感独特，而且富含营养，是很多人喜爱的零食。现代科学研究发现，干果中含有丰富的维生素A、B、D、E，和大量的不饱和脂肪酸，以及丰富的微量元素，如钙、磷、铁、锰、锌、硒等，是人类生存所必需的营养成分。
常见的干果干果所含的许多营养成分的含量，是谷类、蔬菜、水果、动物食品所无法相比的，常食干果就能较好的补充我们维持身体正常机能所需的营养物质。那么干果的品种有哪些？干果的营养价值和功效是什么。我们生活中常见的干果有很多，例如杏仁、板栗、核桃、、开心果、葡萄干、松子、腰果等。
杏仁杏仁是常见的干果之一，富含蛋白质、纤维和维生素E等多种营养物质，具有补脑益智、滋润肌肤等功效。杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分，其中甜杏仁是我们常吃的。
杏仁核桃核桃也是一种营养丰富的干果，在国内也称为长寿果。核桃含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和锌、镁、铁、钙、磷等元素，所含油脂比例达到60%以上，对心血管健康和脑部功能有益。核桃的种类很多，包括英国核桃、黑核桃等。
核桃葡萄干葡萄干是将新鲜葡萄晒干后制成的干果，口感甜美、营养丰富，含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素和矿物质等。葡萄干的种类有很多，包括金丝葡萄干、黑葡萄干等。
开心果开心果也是常见的干果之一，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和维生素等营养物质，有助于降低胆固醇、增强免疫力等。开心果的种类有青皮开心果、红皮开心果等。开心果又名“无名子”，是高营养的食品，每果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁毫克，含磷毫克，含钾毫克，含钠毫克，含钙毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。
开心果腰果腰果是一种富含营养的干果，腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，对心血管健康和神经系统有益。腰果的种类有越南腰果、印度腰果等。
腰果松子松子含有丰富的维生素A、维生素E、脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸、皮诺敛酸。不但益寿养颜、祛病强身，还具有防癌、抗癌的作用。
松子总之，干果的种类很多，每种干果都有其独特的营养成分和功效，建议适量食用。
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干果属于高营养果实，其营养价值都是特别高的。不同坚果之间成分有些许差异，所以每日适量食用不同种类的干果才能更加全面补充营养。下面这款大灌装的干果里面有6种干果和坚果，月销量维持在4万+，累计评价7万+。
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