我们的身体之所以能够有条不紊的运转，帮助我们完成日常的工作和生活，除了各内脏器官协调配合之外，与身体激素也有着很大的联系。
人体内各项激素配合运行维持体内各项指标处于正常的状态，较为常见的身体激素，应该就是肾上腺激素，甲状腺激素，生长激素和性激素，性激素也包括雄性激素和雌性激素。
对于女性朋友而言，体内雌性激素是否充足，可能直接关乎着身体健康，比如人的外在形象气质身材等各方面几乎都受到了雌激素的影响。
所以大多数女性朋友都非常渴望体内雌激素充足，但是随着年龄的增加，特别是进入中年之后，女性体内的雌激素可能会有所降低，很容易影响到外在的形象和气质。
所以45岁之后的女性朋友积极为身体补充所需的雌激素治疗，包括身体健康维持身体功能运转是非常重要的。
或许在人们的认知当中，雌激素跟饮食并没有太大的联系，但如果不想雌激素流失过快的话，积极调理和改善饮食非常重要，以下这几种食物推荐给你。
妇科医生：女人过了45岁，或要补充雌激素，这几物别错过
葛根
可能日常生活中一些非常注重养生的人，对于葛根这种食材应该是比较了解的，葛根是一种养生价值较高的食材，日常生活中很多人也可能会通过饮用葛根泡水的方式来给身体提供所需的营养物质。
葛根当中含有一种类似女性雌激素的成分，所以女性朋友如果不想雌激素流失过快，饮食方面可以考虑适量喝点葛根泡水，也许能带来很多好处。
豆制品
像是豆腐，豆浆，豆皮，腐竹，豆干等等都属于肉制品，或许在人们的认知当中这些食物看起来不起眼，也没有什么大不了的。
豆制品是由大豆经过浸泡研磨，加工制作而成，所以其中含有大豆所含的营养物质，比如植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物元素等等。
大豆异黄酮是一种类似女性雌激素的成分，所以45岁之后的女性朋友如果不想雌激素流失过快的话，可以考虑适量吃点豆制品。
坚果
坚果的种类有很多，比如花生，瓜子，核桃，杏仁，开心果，腰果等等各种各样的坚果吃起来比较醇香浓郁，不但可以满足人们的食欲，同时口感也非常不错。
坚果当中所含的营养成分相对较为丰富，其中的欧米伽2脂肪酸可以改善紧张焦虑的情绪，同时还能够缓解压力过大的情况，对于雌激素有一定的调节作用，所以如果不想吃激素，有时可以考虑适量吃点坚果。
南瓜
南瓜应该可以算得上，是我们日常生活中经常吃到的一种蔬菜，南瓜可以用来炒着吃，同时还能够制作成南瓜饼或者是用来煲粥。
千万不要小看南瓜这种食物，其中所含的营养物质相对较为丰富，南瓜当中的维生素E作用于脑下垂体和女性的卵巢，所以对于调节雌激素也有一定的帮助。
吃对食物能够保证体内雌激素充足，但如果饮食方面不注意也可能会加速雌激素流失。
不想雌激素流失过快，以下这几种食物建议少吃或不吃
1、咖啡
咖啡最初起源于西方国家，后来随着文化的交流传入中国之后，也受到了很多人的喜欢，喝咖啡能够起到提神醒脑的效果，因此受到了多数年轻人的喜爱。
但是咖啡喝多了可能会加速女性体内雌激素流失，因此希望广大女性朋友一定要少喝或不喝咖啡，为了身体健康着想，请别任性妄为。
2、甜品
像是奶油蛋糕，奶茶甜甜圈等等都属于甜品，这些食物当中的糖分含量相对比较高，但是吃完之后却可以让人的心情变好。
甜品虽然吃起来美味，但是吃多了却会影响身体受限，甜食可能会造成血糖波动，同时还会加重其他部位的负担，甚至导致雌激素流失过快。
3、油炸食物
像是路边的炸串炸鸡等等都属于油炸食物，除此之外很多比较传统的家庭，每到逢年过节的时候，也可能会炸一些鱼肉或者是其他肉类食物来吃。
食物经过油炸之后的确吃起来比较美味，能够满足人们的食欲，但是其中的油脂含量相对比较高，并且受到高温的影响，营养物质也可能会有所流失。
经常吃油炸食物，可能会造成雌激素流失过快，因此为了健康着想，像是油炸食物，也应该少吃或不吃，请放在心上。
你还知道哪些方式方法有助于补充雌激素呢？欢迎在下方留言评论。