卡路里是营养学中用来衡量饮食所提供的能量的单位。当消耗的热量比摄入的热量多时，体重就会减轻，相反体重就会增加。
每个人的热量需求是不同的，会因为性别、年龄、体重和健康水平而异。例如，一个儿童比一个成年人需要摄入的热量少，而一个运动员比一个天天久坐的人需要更多的热量。
在考虑日常饮食时，食物热量并不是唯一要考虑的东西。要确定某种食物是否对你有益，最重要的是要考虑它的全部营养价值。
食物一旦被贴上“健康食物”的标签，人们就会对其放松警惕，食量上容易不加节制，即使是健康的食物，吃多了也会对健康造成不利影响。下面随着中国经济网生活频道了解下高热量的健康食物吧。
山核桃
山核桃十分美味热量也很高，每克有卡路里。每天食用可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平。
花生
克生花生约含有卡路里热量，常吃不会导致体重增加。花生中含有大量维生素B3、E和锌，对预防心脏病和癌症方面有益。
芝麻（酱）
每克含有（）卡路里，其热量高于花生，富含维生素、矿物质和有益脂肪。
开心果
克烤开心果含有约卡路里的热量，可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
澳洲坚果
每克含有卡路里的热量。澳洲坚果富含铁、锰和单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和改善糖尿病。
葵花籽
富含健康脂肪和蛋白质，克葵花籽仁含有卡路里的热量。
榛子
富含蛋白质和维生素E，每克含有卡路里热量，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平并对抗肥胖。
鳄梨
中等大小的鳄梨有约卡路里的热量。这种原产美洲的水谷因为富含有益心脏健康的不饱和脂肪而闻名。此外，鳄梨还富含纤维。
巧克力
黑巧克力和牛奶巧克力的热量大致相同，黑巧克力含有更少的糖分和更多的膳食纤维，因此是更健康的选择。
藜麦
藜麦的膳食纤维、蛋白质和铁含量较高，克未煮过的藜麦含有卡路里热量。
橄榄油
毫升橄榄油中含有约卡路里的热量。尽管橄榄油是一种高热量食物，但对健康有很多好处，包括抗氧化特性。
来源：中国经济网