抗疫在家，总有些时候想吃点零食来满足口痕嘴馋的欲望，一不留神便有进食过多而出现肚腩。其实零食不一定跟不健康、致肥挂钩，只要选择得宜一样可以吃零食！
近来留家抗疫，在家中百无聊赖或工作压力大时，嘴巴总是痒痒的想吃东西，零食便是一个好选择。由于现在可以运动的地方少了，如果只有不停的摄取热量而又少运动的话，很容易养成一个大肚腩。那么在抗疫时期购买零食应该选择什么类型及有什么注意事项呢？
零食种类满布超市的货架，到底应该怎么选是健康？
按图看营养师Sally6个选购健康零食注意事项：
从Sally的建议中，得知坚果、紫菜及果干都是健康零食的首选。别以为只有提及过的3类属于健康零食，只是较为适合现时的情况吃。健康的零食有很多，避开油炸的再细阅营养标签，要找到好吃、低脂又低卡的并不困难！两位注册营养师Gloria和Sally便向读者推荐了20款低卡健康零食。下次购买零食时，不妨考虑她们的推荐，多一个选择之余亦不用怕致肥。
注册营养师3大类低卡健康零食推荐：
1、紫菜海苔类
2、高纤维饼干类
3、干海鲜类
那么一天可以吃多少零食才算是健康？
虽然以上的零食属于低卡低脂，但仍是多吃无益。那么一天可以吃零食的配额是多少呢？根据注册营养师Sally指每天所摄取的零食总热量应不多于全日所摄取的热量10%。以成年人每日需要摄取约卡路里为例，全日的零食摄取量不应该超过千卡。这样说好像很抽象，Sally设计了3款的零食组合，让大家容易理解之余亦有多一个参考。
按图看3款的零食组合：
1、蛋白质较高：1包（20g）脆枝豆（90kcal）+1包（26g）鱿鱼丝（86kcal）
2、1包（25g）低脂薯片（kcal）+1包（20g）烤紫菜（85kcal）
3、膳食纤维较高：1包（4块）五谷饼干（80kcal）+1包（20g）开心果（kcal）