接近尾声了，又到了过年备年货阶段。记得小时候，过年时家中常备的就是花生瓜子糖，这已经成了老传统，今年也不例外，但如今零食的种类越来越多，吃惯了这些老口味，不妨换换口味，试试这5款营养又好吃的“新年货”，招待亲戚朋友有面子，自己食用还营养健康，一举两得。
01、坚果类（核桃，碧根果，松子，开心果等）
坚果类食物分为两种，一种是树坚果，有腰果，板栗，核桃，开心果等等，另一种就是种子类，我们常见的花生，葵瓜子，南瓜子等。这里主要推荐大家树坚果类的食品。每天吃适量的坚果，对身体好处多多，但坚果往往口感又香又脆，一不留神就吃多了，从而摄入的热量和油脂容易超标，所以食用坚果也要注意下面这几点：
一是尽量选购原味坚果，拒绝油炸或添加其他香料制成的产品；二是控制每天的摄入量，建议在25-35克左右；三是杜绝变质坚果，吃着有苦味或异味的坚果要及时吐出来，变质的坚果含有致癌物，不能食用；四是腹泻或消化不良的人群不建议食用。
02、果干类（果蔬脆片，葡萄干，红薯干等）
果干类的食品也是非常营养的，它是用新鲜水果经过风干，真空冷冻干燥，晒干或者微波烤干制成的食品，全程既不加糖也不加盐，没有任何其他的食品添加剂或防腐剂，属于穿天然的食品。果干类食品虽然体积明显缩小了，但里面的营养并没有丢失而是得到了充分地浓缩，尤其是维生素的含量普遍比较高，所以过年可以家中备一些这类产品，比如葡萄干，果蔬脆等。
03、肉脯类（猪肉脯，牛肉干，卤味等）
肉脯类的零食可以说是肉食爱好者的“福音”，鸡蛋第一次吃蜜汁猪肉脯的时候，被这种神奇的味道和口感惊艳到了，吃起来香香的，略带嚼劲，味道是甜咸口，怪怪的好吃。牛肉干想必很多朋友都吃过吧，有很多口味，其中内蒙的风干牛肉干最为出名。肉脯类食品最重要的在于选择好的肉质，质量有保证吃着才放心，所以选购时要格外注意食品的品牌，价格，配料表，蛋白质含量等因素，知名品牌的肉脯会更有保障。
04、蜜饯类（话梅，乌梅等）
蜜饯类的零食也可以成为果脯零食，它跟果干的区别在于果干是纯天然风干，而果脯是新鲜水果通过加工，热烫，用糖或蜂蜜腌制后再烘干的过程，所以蜜饯类的食品一般都有明显的酸甜口味。市面上常见的果脯有话梅，糖渍山楂，杏脯等，他们有帮助消化，开胃健食的作用，饭前饭后可以来上一两块。
05、低脂零食类（苦荞麦片，海苔，魔芋丝等）
低脂零食类的食物是最推荐大家选购的，它们热量不高，但好吃解馋，像这种苦荞麦片家里有糖尿病的老人就可以放心食用，海苔则是老少皆宜，爽口的魔芋丝几乎没有什么热量，减肥的朋友可以放心食用，这类食品对身体没有什么负担，有条件可以多囤些。
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