十六种解馋又不发胖的零食千万别错过下

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前面一篇笔记我们了解了八种解馋不发胖的小零食,那今天再一起来了解另外八种零食,让你做个快乐的小吃货,过足嘴瘾还能控制体重,赶紧学起来

1、橄榄

橄榄味道清香,含有丰富的粗纤维,热量比较低,有助于生津止渴,促进肠胃蠕动,还能抗氧化,抵抗自由基,对于体重的控制有很好的效果

2、蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素,可以抗氧化,抵抗自由基,同时含有丰富的多酚类物质,有助于提高机体抗病能力,热量也比较低,对眼睛也有一定的保护作用

、开心果

开心果含有丰富的维生素,膳食纤维和矿物质,可以抗氧化,促进肠胃蠕动,适量食用对于身体健康很有好处,但是不要一吃停不下来

4、南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸,胡萝卜素,过氧化物以及酶等物质,适量食用可以保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,有助于控制体重

5、豆腐干

豆腐干营养全面均衡,含有蛋白质,脂肪和碳水化合物,适量食用可以增加饱腹感,既能解馋还有助于控制体重

6、牛肉干

牛肉干含有蛋白质,血红素铁,锌、硒和多种维生素B,可以给身体补充多种营养物质,适量食用可以增加饱腹感,好吃解馋还有助于控制体重

7、燕麦片

燕麦片可以给身体提供能量,还能带来可溶性和不可溶性膳食纤维,平衡营养结构,促进肠胃蠕动,增加饱腹感,升糖指数比较低,有助于控制体重

8、海苔

海苔营养丰富,含有人体所需的多种氨基酸和微量元素,同时脂肪和胆固醇含量都比较低,属于低热量,高纤维食物,同时含有丰富的维生素B族,平日可以适量食用

宝宝们上面这十六种小零食有你爱吃的吗?有的话平日不妨经常食用一些,帮你解馋的同时还有助于控制体重,一举多得啊




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