导语：花生，又叫落花生、长寿果，唐人豆，地果等，是平时常吃的坚果类食物，相较于开心果、腰果等价格更加亲民，大家也都吃得起，深受不少人的喜爱。
但是，你清楚花生都有啥营养成分吗？经常吃花生又对人体有哪些好处呢？下面，不妨就随小编一起详细了解下。
首先，了解一下花生的营养成分
花生的营养成分包括脂肪、碳水化合物、氨基酸、卵磷脂、嘌呤、蛋白质、淀粉、无机盐及多种维生素，此外还含有钙、铁、镁、钾等多种常量元素及微量元素。
每一百克花生所含的热量大约为大卡，属于高热量食物。
经常吃花生，身体会收获以下6个好处
补充能量
平时适当进食花生可以补充能量，其原因是花生里面含有的营养成分丰富，几乎人体所需的各种营养都能够从花生中摄取，满足人体对能量的需求。
在能量供给充足的时候，身体会保持精力充沛的状态，这样就能够避免能量缺乏后出现疲劳乏力，精神不振的症状。
稳定血糖
许多老年人均存在血糖过高、血压过高的情况，有研究发现，若将每餐吃的红肉换成花生的话，可以有效降低患上糖尿病的概率。
花生可以让人体对于碳水化合物的吸收减慢，老人早上吃点花生，能够让一天的血糖都保持相对稳定。
保持心脏健康
经常吃花生多的人，患冠心病的风险可以减少5%。
根据研究发现，花生里面的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，可以降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。
预防贫血
经常吃花生，还可以起到预防贫血的效果。起原因是花生的红皮具有补血的功效，能够预防贫血。
此外，花生的红皮中含有的油脂和维生素，能够减少凝血时间，促进骨髓造血小板功能，促进血液健康。
延缓衰老
花生里面含有维生素E，这种成分可以消除"自由基"，起到滋润皮肤的效果，每天吃一小把花生有利于延缓衰老。
除此之外，花生还含有锌元素能够促进大脑细胞发育，增强大脑记忆功能。
减少结肠癌风险
根据研究显示，每周至少吃两次花生，其患结肠癌的风险可以降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，可以降低27%的风险。
哪些食物不能与花生一起吃呢？建议大家多注意下，别不当回事
花生里面的蛋白质含量比较高，然而柿子中含有鞣酸，因此这两者是不能一起吃的。
若一起吃的话，十分容易导致蛋白质与鞣酸发生化学反应，形成不容易消化的沉淀，十分容易出现肠胃不适。
黄瓜，又叫胡瓜，是日常一种常见的食物，含有丰富的维生素，膳食纤维，具有促进新陈代谢、减肥瘦身的效果。
不过，值得注意的是黄瓜里面含有的自然氧化成分，不可以与花生共同食用，容易出现物质排斥反应，形成白色的结块，沉淀于胃黏膜表层，出现腹痛，腹胀，恶心，呕吐等不适症状。
在中医上记载：花生性味甘平，且根据现代医学发现，在花生里面含有大量的脂肪，其含量高达45％。
换句话来说，就是花生属于油腻食物，若与寒性食物一同食用的话，就会导致出现腹泻的情况，所以螃蟹不可以与花生不同食用。
花生与蕨菜是不可以一起食用的，因为这两者一同食用会降低花生与蕨菜的营养价值，这不利于人体对于两者营养物质的消化吸收，也不利于人体的生长发育。
结语：上面就是小编围绕着花生与啥食物相克这个话题的解读了。通过分析大家也都知晓了，究竟在摄入花生时应尽可能避免哪一些食物，若你可以把握好这些方面资讯的话，确实可以将花生的养生效果最大化发挥出来。