说到补钙，被大家最为熟知的食物就是牛奶。确实，牛奶是人体补钙的不错选择，既饮用方便，价格又不贵。所以，多数人如果想要补钙，会优先选择牛奶。但除了牛奶，生活中还有哪些食物可以补钙呢？也许有些食物你根本没想到，今天就来给大家罗列出来哦～
1.豆制品
不是所有的豆制品都可以补钙哦，比如用黄豆做出的豆浆，其补钙的效果就不是太好，每ml的豆浆仅有约20mg的钙。所以，豆浆不适合用于补钙。
豆制品中，补钙比较好的是豆腐干。豆腐干经过压制浓缩，每g中钙的含量就有约mg。是水豆腐中钙含量的约7倍。
当然，如果喜欢吃豆腐，也可选择。像每g的卤水豆腐中，钙的含量约为mg，每g的石膏豆腐，钙的含量约为mg。
2.豆类
豆类中补钙的佼佼者应该是芸豆。每g的芸豆中含有钙mg，是黄豆的约2倍。
黄豆，每g中约含有mg，豌豆每g含钙约97mg，而绿豆、小豆的含钙量会更少，约只有81mg、74mg。所以，这么看来，如果补钙，芸豆确实是补钙不错的选择。
3.果蔬类
没想到我们平时吃的一些蔬菜水果也可以补钙，比如，每g的发菜中含有mg的钙，紫菜中每g含钙量约为mg、黑木耳中钙的含量约为mg/g。另外，g的苋菜中约含有mg钙。
当然，还有很多其他果蔬含有大量的钙质，文末会为大家附上滴～
4.鱼虾贝类
鱼虾贝类是很多人非常喜欢吃的食物，肉质鲜嫩顺滑，还有非常丰富的营养物质，当然，它们补钙的能力也是不输其他食物的。
比如，河虾中每g就含有约mg钙，蟹肉每g含有约mg，蚌肉含有钙质约mg/g，海虾则含有钙约mg/g。
另外，这些食物中还含有不饱和脂肪酸，适量食用对于老年人是非常友好的，有益于心血管的健康。
5.坚果类
坚果中，含钙量比较高的有榛子、巴旦木、开心果。
g榛子中含钙量约为mg，每g的巴旦木中含钙量约为mg，g的开心果中含有的钙约为mg。
但需要注意的是，坚果类虽然可以补钙，但也要适量食用，因为其油脂会相对比较多，每天一小把即可补充人体所需的营养物质，如果进食太多，热量可能会超过正常范围。
6.调味品
调味品应该是最没有想到的一种可以补钙的食物。其中，我们吃火锅会用到的芝麻酱就含有一定的钙，25mg中含有约mg的钙。由于芝麻酱一般是用来作为调味品的，其钠的含量也会相对较多，建议适量食用哦。
以上为我们日常生活中经常可以见到的补钙食物，需要补钙的人群，不妨可以适当吃一些试试哦。