导语：现在越来越多的人都是晚睡早起，习惯了不到晚上12点睡不着的问题，同时还有很多人因为工作，学习或者追剧，玩手机等等，到很晚才睡，偶尔一次没太大影响，如果要经常熬夜很容易导致皮肤变差，气色变差，那么经常熬夜或者不得不熬夜的你该怎么保养皮肤呢？下面小编给大家分享经常熬夜皮肤暗黄气色差，多吃这五种食物，淡化黑色素让皮肤细腻！
一：吃苹果
苹果是膳食纤维非常丰富的食物，同时还含有很多大量的维生素，矿物质和营养物质，不仅可以补充各种维生素，同时还可以很好的促进排毒，改善便秘等问题，所以对人体是非常好的，咱们可以每天吃一个苹果。
二：吃橙子
要说维生素c含量丰富的水果怎能少得了橙子呢？橙子热量低，同时维生素含量丰富，可以帮助很好的美白淡化分解黑色素，长期吃橙子可以让皮肤更加白皙细腻，也更加的水润，这种食物也是可以经常吃的。
三：吃坚果
现在有着很多种类的坚果，其实坚果营养也是非常丰富的，对人体健康皮肤都是很不错的选择，像核桃，开心果，夏威夷果，杏仁，松子等很多坚果中含有丰富的维生素e和蛋白质，对眼睛非常好，长期对皮肤也是很不错的选择。
四：喝茶
不管绿茶，红茶，还是花茶，都是非常好的饮料，常喝对皮肤和身体都是很好的，特别是绿茶周过含有茶多酚，可以很好的抑制皮肤衰老，同时可以帮助促进新陈代谢，是保养皮肤非常好的茶水，但是要注意不要喝隔夜茶哦！
五：吃海带
海带也是非常好的食物，常吃海带可以很好的淡化黑色素，是小仙女们非常好的选择，海带并且热量也低，选择吃的方式也有很多，可以海带做汤，或者直接凉拌，烧菜等都是可以的，可以一周吃几次。
经常熬夜皮肤暗黄气色差，多吃这五种食物，淡化黑色素让皮肤细腻！很多人都有熬夜的习惯，还有很多人不得不熬夜，在不能保证你睡眠的时候，第二天记得多吃这些食物，减少对皮肤身体的伤害。建议大家还是养成早睡的习惯，尽量不要熬夜哦！
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