大多数父母，为了“让不让孩子吃零食”吵个不停；却不知道，零食≠垃圾食品，而且还可以很健康！
正因为上一辈的这些的观念，造成“零食＝垃圾食品”的观念深入人心。因此，大多数孕妈咪，为了“孕期吃零食会不会影响胎儿的健康”而烦恼不已，却不知道孕妇吃某些零食不仅能保胎，而且胎宝宝会更聪明！
那么，问题来了，孕妇吃哪些零食，可以保胎，还有利于胎宝宝智力发育呢？
孕妇吃这些零食，可以安胎保胎！
南瓜子——富含维生素E
推荐食用时期：孕早期
南瓜子中富含维生素E，这种营养元素在孕早期常被用作保胎安胎。此外，孕妈咪饭前嗑点南瓜子，还可促进食欲，可以减少点孕早期因孕吐吃不下饭的烦恼。
葵花子——富含维生素E、镁
推荐食用时期：孕早期
葵花子含有大量的维生素E，有助安胎。此外，葵花子还富含镁，对稳定血压和神经系统有重要作用。若孕妈咪孕期睡不好的话，可以在晚上吃一小把葵花子，可起到安眠的作用。
开心果——含有数十种矿物质
推荐食用时期：孕早期、孕中期
开心果含有数十种矿物质元素，有铁、钠、钙、镁、锌等。孕期适量吃些开心果，不仅能让孕妈咪身体更健康，同时能让胎宝宝汲取到多种营养元素，以供其健康生长发育。
巧克力——含有苯乙胺
推荐食用时期：整个孕期
孕妈咪孕期保持愉悦的心情，有益于胎宝宝的健康成长，这点是毋容置疑的。此外，研究表明，巧克力中的苯乙胺有助调节人的情绪，给人带来好心情。因此，孕妈咪孕期可以适量吃些巧克力来缓解焦虑的情绪。
葡萄干——富含铁
推荐食用时期：孕中期
准妈咪孕中期对铁的需求量大大增加，而葡萄干富含铁，有助于孕妈咪补充体内急需的铁，从而达到预防孕期缺铁性贫血的效果。孕妈咪只有血气足，才有足够的营养供给给胎宝宝，这样胎宝宝才能稳妥妥地待在孕妈咪的腹中啊~
Ps：孕妈咪若孕期容易饿，可以随身携带一小盒葡萄干，可以随时补充孕能量。
孕妇吃这些零食，胎宝宝智力超群！
大枣——富含叶酸
推荐食用时期：孕早期
大枣中含有丰富的叶酸。孕早期是胎宝宝神经元发育最最重要的阶段，这时候孕妈咪适量吃些大枣，补充叶酸，可以起到预防胎儿畸形的效果。胎宝宝只有健健康康的，大脑后续的发育才会更优更强！
核桃——富含不饱和脂肪酸
推荐食用时间：整个孕期
脂肪占脑重的50%~60%，在大脑活动中起着不可代替的作用。而在脂肪中，对大脑发育最重要之一的当数不饱和脂肪酸。
核桃中富含不饱和脂肪酸，还含有锌和锰（二者都是脑垂体的重要成分），因此，孕妈咪孕期适量吃些核桃，对胎宝宝大脑发育弥足重要！
松子仁——富含蛋白质
松子营养丰富，含有丰富的蛋白质、钙、磷、钾、镁等多种矿物质元素。而蛋白质含量占脑干总量的30%~35%，若缺乏，会引起胎宝宝大脑发育障碍。因此，孕妈咪孕期除了要补充DHA外，还要注意补充蛋白质。
孕妈咪挑零食，要注意6原则！
虽然说孕妈咪适量吃这些零食，好处多多。但是若你不会挑选的话，那一切也是白搭，毕竟现在市面上的产品质量良莠不齐。那么，孕妈咪在挑选零食的时候，要注意什么呢？
1、选择可信赖的大品牌
品牌知名度高的产品，多为有实力的大企业生产的，质量更有保障！
2、选择正规的渠道购买
现在市面上仿冒伪劣的产品数不胜数，防不胜防，所以孕妈咪在购买零食的时候，记得选择正规的渠道购买，例如官方平台、大超市等等。
3、选择产品标识规范的购买
产品标签上应标注产品名称、配料表、净含量、生产日期、保质期、产品标准号、储藏指南、制造者名称和地址等内容。孕妈咪在购买零食的时候，留意一下，你所购买得零食标签上是否涵盖这些信息。
4、查看包装是否开封或漏气
选购时要仔细查看包装是否漏气，若发现包装漏气，则不要购买。
5、尽量选择无添加的零食
那些香辣味的、五香味的零食固然好吃，但是食品添加剂可没少加。首先不管添加剂有没有害，这些添加剂背后的产品质量好不好，就很难让人分辨出来。所以，孕妈咪孕期选购零食，最好选择无添加的零食，这样即使产品有质量问题，也能快速辨别出来，不至于吃到拉肚子。
6、尽量选择近期生产的产品
新鲜的食物，营养价值多数都会高些。因此，孕妈咪为了肚子里的胎宝宝，记得在选购零食的时候选择生产日期比较新鲜的购买哦！