上次觉得自己写了妊娠期的大纲。这次来慢慢谈比较好。哈哈哈。
突然不知道从哪里说起了--……
不如就从准备要孩子说起吧。
自我感觉要孩子还是有计划比较好，可以提前吃一些叶酸（友情提示：领结婚证的时候是会送你叶酸的）。之前还不明白为什么领结婚证的时候会送叶酸，但是听朋友讲他准备要孩子的时候给他爱人吃，说可以预防胎儿出现一些疾病，当然他说的也并没有很全面，中心思想就是叶酸很不错，孕妇和准备要孩子的最好都吃一些，所以我就去查了一下。
单独的叶酸成分主要根据孕妇的需要添加少量的矿物质和其他的维生素。主要效果是给孕妇补充叶酸，在胎儿发育过程中，为了防止胎儿在发育过程中细胞大量快速分裂，需要大量的叶酸加入。叶酸的缺乏会导致新生儿的神经畸形、血栓闭塞性心、脑血管疾病、厌食症和神经性厌食症、巨幼红血球贫血、老年血管性痴呆、抑郁症等疾病的危险。除此之外，还对一些常见疾病有预防作用。
现有的研究报道都表明叶酸对人类的健康有着极其重要的作用。摄入一些叶酸还是可以的，现在市面上叶酸种类也有很多，如果单独购买的话，还是请遵医嘱，毕竟是药物多少还是要注意以下。叶酸的话并不是整个孕期都要吃，怀孕前三个月以及怀孕后三个月吃就可以了。之后正常吃饭，通过食补的方式比吃药物的方式要好。
叶酸的绿叶植物中也有很多。例如，菠菜、甜菜、硬花甘蓝等绿叶蔬菜，在动物性食品（肝脏、肾脏、蛋黄等）、水果（柑橘类、猕猴桃等）和酵母中也广泛存在，但是根茎类蔬菜、玉米、米、猪肉中含量很少。这些绿叶蔬菜中，叶酸含量高的主要有东风料理、马蹄叶、山尖子菜、艾蒿、刺五加皮、芦笋等。
无论是在怀孕期间还是平时吃饭，多多少少都要注意以下饮食搭配。平时多注意饮食情况，对怀孕期间的女性朋友是很重要的。除了上面提到的一些食物，多吃一些当季的水果，最好不要吃反季节的食品（为啥不吃反季节的食物相信大家心里应该都是清楚的）。坚果类的食物也可以吃一些，核桃，开心果，巴达木，腰果。咳咳，不要嫌弃品类多，关键是单吃一种容易吃腻，这几种轮换着吃就没有这种担忧了。
哦，对了，还有关键的一点是从怀孕开始到分娩都十分重要的事情，平时多锻炼一下（健身房那种就算了，慢走就可以了），注意不要感觉到累，感觉累了那就是真的累了……
母亲的健康决定腹中宝宝的健康，愿天下母亲都健康，平安！