说起坚果，相信很多人对其都是爱不释手。每逢过节，特别是过年的时候，家里都会准备下不少种类的坚果，以供自己或来访的客人食用。另外，大部分坚果都具备丰富的营养价值，有较高的蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量，对人体生长发育、增强体质、预防疾病方面有着非常不错的功效。据权威机构研究表明：每周食用两次以上坚果，能够降低人们患心脏病的风险。由此看来，经常食用坚果对人体是有不少好处的。然而，虽然很多人去吃坚果类食物，但却不知道它们都有着什么样的禁忌。如果不多加注意的话，还可能会对我们的身体带来伤害。央视也曾经报道过6大坚果的食用禁忌，瓜子也包括在内，一起来了解一下鳌吧。
第一，花生。
在日常生活中，花生可以说是特别常见并且经常食用的坚果之一。花生本身中含有大量的热量、蛋白质和脂肪，如果过多食用的话，会给肠胃造成一定的负担。当我们的消化能力达不到花生的摄入量的话，一些残渣就会堆积在体内，影响身体健康。
第二，板栗。
板栗最为常见的做法就是用沙子炒，这样做出来的板栗不但香味浓郁，口感吃起来也非常不错，因此得到了很多人的喜欢。不过我们要注意的是，板栗中含有大量的淀粉，如果食用太多的话容易产生胀气，给身体带来负担。所以说，板栗虽然好吃，可也不能贪吃。
第三，开心果。
开心果又名绿仁果，其中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点。另外，开心果中含有的维生素E成分，还能起到一个增强体质、抗衰老的作用。不过，开心果中还含有非常丰富的油脂，那些高血脂、身材肥胖者均不宜多食。
第四，杏仁。
杏仁又分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖和微量的苦杏仁苷，其内所含脂肪的组成也是油酸和亚油酸，具有软化皮肤和美容的功效。另外，癌症患者以及术后放疗或化疗的人多吃杏仁有好处。而就日常生活中来说，产妇、幼儿，特别是糖尿病患者是不宜食用的。
第五，核桃。
这个模样类似于大脑的东西，其营养价值也是颇为丰富。当然，我们经常说的核桃补脑却是不怎么可取的。核桃仁中含有丰富的营养素，并且还有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素，对人体是有益的。但吃核桃也有紧急，就比如说不能与野鸡、鸭肉同食，痰多咳喘、腹泻人群也不宜食用。另外，核桃中含有大量的脂肪，过多食用的话也会影响消化
第六，含糖量过高的瓜子。
现在市面上的瓜子有很多种口味，大部分都是偏甜的。我们知道，瓜子本身是没有什么味道的，既然能做到这种程度，那说明商家在进行售卖前对瓜子是经过多次加工的，而这其中的添加剂和糖分含量就不用多说了吧，吃多了对人体肯定是没有什么好处的。
在这里小编还要提醒大家一句：坚果虽好，但食用也要有度，为了我们的身体健康，也千万不要去放纵自己。