坚果早上吃，还是晚上吃？吃坚果注意这4个方面，避免营养浪费
坚果是我们都很喜欢吃的一种零食，有的人为了养生也是每天都会吃一点坚果，坚果对于人的骨骼和健康都是有好处的，坚果中含有的不饱和脂肪酸也是很丰富的，并且其中还含有各种的维生素，是有抗衰老的作用，但是我们都是知道的不管是吃什么都是有讲究的，当然了吃坚果也是一样的，今天小编就和大家说说这坚果早上吃，还是晚上吃？吃坚果注意这4个方面，避免营养浪费！
坚果过量：有的人觉得这些坚果很好吃，然后就一下子吃很多，所以小编建议吃坚果还是要适量的，坚果虽然营养成分高，但是含有的热量更是不容忽视，尤其是那些喜欢吃瓜子的人，闲来无事能吃一大包的瓜子，你可能不知道这瓜子的热量都快赶上你一顿饭的热量了。
选择坚果：在吃坚果的时候也是要选择吃合适的坚果，因为不同的坚果也是有不同的作用，松子里面的膳食纤维很丰富，开心果含有的维生素B1是很丰富的，巴旦木的含有的维生素B2是别的坚果的好几倍，所以小编还是建议最好是好几种坚果一起吃，或者是轮换吃，不要说吃着这些坚果一个劲的吃，因为这些就坚果中油分是比较大的，吃得多了不但不健康还容易增肥。
加工坚果：这是一些商家为了让坚果的口味多样化，就有了奶香的、五香的、咸的等各种的口味，其实我们说要讲究健康的话，最好不要吃这些坚果，因为这经过加工的坚果是好吃，但是里面的添加剂也是很多的，并且有过重的盐分，吃的多了还容易上瘾，但是吃多了是很容易上火的。
吃坚果的时间：开始的时候小编也是说了很多的人不知道是在早上的时候吃坚果好，还是在晚上的时候吃坚果好，其实小编建议不要在晚上的时候吃坚果，因为在晚上的时候吃这些坚果，很容易让这些脂肪在身上堆积，是会产生肥胖的问题，而且不好消化可能晚上的时候都睡不好，最好就是在早上或者是下午的时候吃，这样的话就不用担心会长胖了，并且还可以很好的补充营养和体力。坚果早上吃，还是晚上吃？吃坚果注意这4个方面，避免营养浪费！