坚果的营养价值比较丰富，在日常生活中，很多女性喜欢拿它来当做零食吃，但是在吃坚果的时候，也要注意一下坚果的注意事项，因为每一种坚果当中，含有的微量元素和脂肪含量都不一样，对于补充人体的营养元素，效果也不一样，对于健脑补脑，骨骼的发育都有不一样的疗效，今天就跟大家一起分享一些，坚果的知识，“坚果”早上吃好，还是晚上吃好？尽量注意这3点，不妨看看！。
“坚果”早上吃好，还是晚上吃好？尽量注意这3点，不妨了解一下
1、选择合适的坚果
我们在选择坚果的时候，一定要选择适合自己的，因为它们的营养成分都不相同，比如说松子，它的膳食纤维比较丰富，开心果中含有的维生素b1成分比较高，每一种坚果，都有它不一样的疗效，我们可以选择多种坚果搭配着吃，每天换着吃效果会非常不错，不仅能够有效的为身体提供，全面的营养物质，还不会担心长胖，但是在吃坚果的时候，也一定要注意避免拿它当饭吃，以免身体摄入大量的热量，使身体长胖，给身体的各个器官造成严重的负担，也会影响到我们的身体健康，所以每天在吃坚果的数量上一定要控制，根据自己的实际情况选择。
2、不要过量食用
坚果的好处虽然多，但是我们在吃的时候，一定要控制好数量，不要过多的食用，以免影响到我们的肠胃吸收和消化能力，坚果的营养成分，和热量都是比较高的，过量的食用，还有可能导致身体出现肥胖的症状，每天食用的干果数量在25到35克左右最佳，大概是四五个核桃左右的重量就好，足以满足身体所需要的营养元素，也不会担心自己长胖的问题。
3、不要吃加工坚果
我们在选择坚果的时候，一定选一些纯天然的坚果，这样效果会非常好，避免选择一些加工过的干果，比如说奶香味儿的或者是椒盐味的，这些当中可能会添加大量的添加剂，过多的使用，给我们的身体，肠胃可能造成一些严重的负担，导致身体摄入过多的盐量，还有可能严重影响到身体器官的正常工作，所以在选择干果的时候，一定要选择一些纯天然的，不要吃一些加工过的坚果。
选择好适合自己的干果以后，我们在吃坚果的时间上，也需要注意一下，避免晚上食用，因为晚上食用很容易导致身体内堆积大量的脂肪或者是热量，得不到充分的消耗，会在体内长期堆积，严重的情况下，有可能影响到我们的睡眠问题，所以在早饭以后两小时吃，或者是中午饭两小时以后吃，效果会更好。
今天的分享就到这里，感谢大家的阅读，如果您在日常生活中，还遇到有关于坚果的好处，可以与我们一起交流分享一下，欢迎大家在评论区留言，写下你宝贵的意见，祝您工作顺利，身体健康，在这个寒冷的冬天，温暖的度过每一天，祝你天天有一个好心情。