生活当中很多人都非常喜欢吃坚果，生活当中比较常见的坚果，比如花生，核桃，还有瓜子等等。并且这些坚果的营养价值都非常的丰富，其中含有超多的矿物质和维生素能够起到调养身体的作用。尤其是一些青少年经常吃一些坚果类的食物，还可以起到补钙的作用。那么接下来让我们一起来看看生活中经常吃的坚果到底对我们的身体有什么样的好处呢？
第1个就是葵花籽
葵花子当中含有超多的维生素e能够促进大脑的发育以及血管的生长，并且每天吃一小把瓜子的话，已经完成，可以补充身体所需的维生素e。并且像这些坚果当中葵花籽的蛋白质是非常丰富的，甚至不比肉类的蛋白质含量少。并且经常失眠的朋友或者是高血压患者尽量少吃瓜子，因为瓜子当中的盐量太多。尤其是一些减肥的朋友，也尽量少吃瓜子它的能量太多。
第2个就是腰果
腰果的营养也是非常的丰富，并且要还的营养价值当中蛋白质可以达到21%。并且腰果的味道也非常的不错，经常吃腰果的话还可以有效缓解疲劳，并且药物当中含有超多的维生素，可以补充体力，还可以起到改善皮肤干燥的问题。但是鬼是不宜吃多的，因为它其中含有超多的饱和脂肪酸，并且非常容易过敏的体质，也尽量不要吃药过，因为腰果中含有较多的过敏原。
第3个就是核桃
核桃是生活当中比较常见的补脑坚果，核桃当中还有超多的营养元素多，可以起到不同的效果，并且核桃当中的蛋白质也非常容易被身体所吸收。比如核桃里面还有非常多的铁元素和钙元素还可以起到润肤的作用。尤其是现在有很多人出现过早的脱发现象，经常吃一些核桃的话也有利于缓解脱发。
第4个就是开心果
开心果的营养非常的丰富，尤其是含有的很多营养物质可以帮助身体降低胆固醇的含量。并且经常吃开心果的话，还会减少心脑血管以及心脏病的发病率。尤其是苹果当中含有超多的油脂，还可以起到通肠润便的效果。不过开心果的热量和脂肪是比较多的，喜欢减肥的朋友尽量少吃，或者是身体过于肥胖的朋友也尽量少吃开心果。大家对此有什么样的看法呢？一起来评论区留言探讨一下。