对于女性来说，每个月最头疼的就是生理期的那几天，需要注意的事项有很多，比如说不能碰冷水，不能提重物等等，最重要的还是饮食调理，因为女性在生理期身体会变得虚弱，所以应该通过饮食调理，来让自己的身体变得更好。因此，下面就给大家来提供一份饮食清淡，女性照着吃，调理饮食身体棒。
第一，红糖
在女性生理期的时候，应该给自己准备一份红糖，在喝热水的时候放一点，可以提升养生的效果。而且在温暖身体的同时，还可以缓解痛经，让女性的身体变得更加舒适。而且红糖中含有的氨基酸、维生素和其他物质，还可以补充女性身体所需的营养，比较适合经血量多的女性。
第二，猪肝
很多女性在生理期的时候，往往会感到自己的手脚冰凉，变得怕冷起来。而且精神萎靡，脸色看起来也比较憔悴，这是由于出血比较多所造成的影响。因此，在此期间女性应该多吃猪肝，因为猪肝是补血佳品。而且猪肝中含有丰富的铁元素，容易被人体吸收，帮助人们改善贫血的状况。除此之外，黑木耳和紫菜也是女性在生理期的首选食材。
第三，开心果
有些女性在生理期的时候，常常会感到腹痛，身体十分的难受。而且由于腹痛的原因，所以也会产生厌食的心理，这个时候不妨吃一些开心果，开心果不仅营养价值高，而且适当的吃一些可以补充气血，缓解女性痛经的现象。此外，女性在厌食的情况下吃一些开心果，或许还可以提升食欲，让你的胃口更好一些。
第四，鸡蛋
鸡蛋是生活中常见的一种食材，而且鸡蛋虽然个头小，所含的营养却并不少，比如说蛋白质、氨基酸、钙、维生素等等人体必需的营养物质，鸡蛋中都含有。所以女性如果可以在生理期的时候每天吃一个鸡蛋，可以很好地保证身体所需的营养，让你的身体变得更加健康。此外，鸡蛋也是一种非常容易消化的食物，人体的吸收率极高，所以女性吃完鸡蛋后，也不必担心给自己的消化系统带来负担，还可以补充身体所需的能量。
综上所述，以上就是适合女性在生理期所吃的食物，大家可以记下来，在有需要的时候，参考文中的建议。此外，有些女性喜欢在生理期吃水果，在此提醒大家，水果最好在热水中浸泡一会再吃。