零食是我们休闲娱乐必不可的食物了，它不仅美味可口，而且携带方便，什么时候吃可以。零食的种类也有很多，口味也很多，就算是再挑剔的人也能吃到自己心仪的零食。
但是零食给人的印象貌似不太好，因为零食毕竟是零食，而不是主食，它的营养价值低，而且脂肪含量很高，经常吃不仅会长肉，还会影响身体健康呢。
还记得小时候我们吃零食吗？家长一般是不会买零食给我们吃的，而且还禁止我们吃零食。所以小时候吃零食都是偷偷摸摸地不能让家长发现了。而且学校里面也严禁带零食到教室里面，所以我们吃零食之路太艰难了。虽然知道家长和学校是为了我们的身体健康着想，但是零食的诱惑那么的大，谁又能忍住不吃呢。
难道零食真的不可以吃吗？其实有些零食是很健康的，它在我们的饥饿的时候，可以补充身体所需的营养素，帮助稳定血糖，抵抗饥饿。小编今天就给大家介绍几种健康的小零食，快来看看吧！
第一种：开心果
开心果是一种干果食物，它和白果长得很像，但是开裂有缝而与白果不同。开心果的营养价值也很高，含有丰富的开裂有缝而与白果不同，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，所以对于减肥中的人来说，是最健康的人。而且开心果还含有大量的白藜芦醇，仅次于红酒，具有抗癌和预防心血管疾病的作用。开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质。而且开心果中含有丰富的油脂，具有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
第二种：黑巧克力
巧克力是我们生活中最常吃的零食了，而且巧克力也是很多情人之间表达爱情的象征。很多人都说巧克力的脂肪很高，吃多了容易发胖。但是黑色巧克力却是个例外，它的味道偏苦，硬度较大，般指可可固形物含量介于70%到99%之间，而乳质含量低于12%，所以说，吃黑巧克力是很健康，可以提高人体的抗氧化水平。而且黑巧克力的纯度越高，抗氧化活性的程度就越高。
第三种：干枣
干枣含有丰富的膳食纤维，还含有大量的抗氧化成分，像β胡萝卜素、花青素等，这些抗氧化物质可以帮助身体不受自由基伤害。干枣个大、皮薄、核小、肉厚、颜色好、干而不皱，维生素C含量丰富，高于苹果含量的七八十倍。干枣的做法也有很多，可以煲汤，熬粥，泡茶或直接吃。经常吃干枣，对对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效，因此还流传出一句名言：“一日吃仨枣、终生不显老”。