昨天和表嫂聊到孩子的睡眠问题，表嫂说，他们家两个孩子，大的12岁，小的3岁，都是晚上十点多睡，有时候甚至要到12点。开心果妈妈很疑惑，孩子这么晚睡真的好吗？表嫂表达自己的无奈：大的放学之后还要上兴趣班，晚上回来吃完饭还要做作业，做完作业还要和小的玩一会儿。小的见大的不睡，自己也是铁定不睡。
10点和8点睡觉的孩子有啥区别？除了智力和身高，这几点差距明显
听到表嫂对孩子睡眠的安排，我也是终于明白，为什么小侄子和小女侄女的身高都不是很高。他们家大宝身高要比同龄小朋友矮半个头，小宝3岁，和我们家2岁的开心果差不多高。而表哥表嫂的身高，也不比我、开心果爸爸的身高矮。
除了身高，小侄女和开心果的其他差距也挺大。小侄女3岁，一个整句子还不能说完。开心果2岁，说话利索，还能背简单的唐诗。而且两个孩子在一起玩的时候，小侄女对很多东西表现得兴趣乏乏，开心果却总是很精神抖擞的去各种“探险”。
前提是，我们家开心果都是晚上8点睡觉。就两个孩子而言，他们除了在智力、身高上，精神状态差距也很大。由此也能看出，侄子为什么个头也那么矮了。
孩子睡觉时间有“底线差异”
对于不同年龄段的孩子，其实晚上睡觉的时间“底线”是有差异的。
0-3岁，晚上8点之前入睡：这个阶段的宝宝需要更充足的睡眠，孩子身体各方面才能加健康的成长。
3岁-12岁，晚上9点之前入睡：在这个年龄段的宝宝或者孩子，需要的睡眠时间相对而言稍微有所减少，而且孩子也更贪玩。白天要上学，玩耍的时间便集中到了晚上，所以晚睡1个小时，到9点睡觉，是可以的。
为什么孩子睡觉的时间，都需要在九点之前就入睡呢？因为孩子在处于发育阶段，身体内的生长激素，在晚上10点到凌晨3点的时候，是分泌的高峰期，能达到一整天的40%左右。再加上，这个时间段要求孩子已经进入深度睡眠，而进入深度睡眠需要一个小时左右，所以，孩子必须在九点之前就入睡。
孩子睡觉时间有“底线差异”，过了点，影响的不只是智力与身高
1、智力和身高受影响
孩子处于发育阶段，如果睡觉太晚或者睡眠不足，家长普遍都会知道，这会影响孩子智力与身高发育。
对于智力：孩子睡眠不足，得不到充分的休息，白天会容易困，思维受到限制。长此以往便会影响孩子的思维能力，从而影响智力。
对于身高：睡得太晚，错过生长激素分泌的最高峰时期，自然会影响身高的发育。
开心果妈妈认为，家长要适量安排孩子的“课余生活”，可以丰富，但不能影响睡觉时间，否则只会有“负面影响”。就比如表嫂家，也是出于对孩子的“厚望”，却忽视了孩子的睡眠。
2、孩子脾气受影响
有不少大人都会有起床气，主要原因是源于自己没有睡好。而孩子其实也有，若是孩子晚上睡得太晚，睡眠不足就会容易让人觉得很烦躁。孩子对自己脾气的控制不是很好，一旦觉得烦躁，就特别容易发脾气。
3、孩子效率受影响（影响学习）
睡眠不好，脑袋运转就会比较慢，反应也会变得比较迟钝。孩子在做任何事情的时候，效率都会受到些许的影响，尤其是在学习上。若是效率受到影响，成绩也好不起来。
4、孩子“颜值”变低
晚睡会变成“熊猫眼”，不只是针对大人，孩子也是。而且晚睡也会让人的皮肤变得格外粗糙。在青春期的孩子，会影响到内分泌，出现脸上狂长痘的现象。再加上睡得晚，整个人的精神状态也会很差。综合而言，晚睡，会让人“颜值”变低。好气色，真的是睡出来的。
5、孩子“体质”变差
孩子处在发育的高峰期，错过晚上的最佳发育时间，孩子的体质自然会变差。比如经常会感冒，发烧等等。
“天使孩子”睡眠养成
开心果妈妈一直觉得，孩子的睡眠时间跟大人有着绝对性的关系。
首先，家长要给孩子营造一个睡觉的氛围，比如把晚餐提前，孩子吃完休息一会儿之后，便带着孩子读睡前故事，准备入睡；
其次，孩子睡觉之后，家长就不要在外面弄出大动静了，否则孩子很难达到“深度”睡眠；
最后，家长以身作则，每天也争取早点睡觉。
你家孩子，都是几点睡觉的呢？
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