长寿这个话题一直被人们所探讨和研究，尤其是在古代，一些帝王也会寻求一些长生不老之术，但是最终都没有实现。
其实，对于每个人而言，只有活得健康长寿，人生才有幸福快乐可言，才能体现出人生的真正意义和价值。
如果只有健康，没有长寿，或者只有长寿，没有健康，恐怕人生的意义和价值都要大打折扣。
50岁是身体健康的一道“坎”，过了50岁，一些小毛病就开始找上来了。很大一部分原因是身体机能下降，营养流失加速，吸收能力下降，使得身体无法得到充足的营养供应。
牢记这几点拥有“长寿体质”，改善体能下降
一、性格好，极少发脾气。
调查发现，保持良好的心态，不要经常生气，有助于身体健康，而经常生气又容易加速心跳，导致内分泌失调，可诱发各种疾病或加重病情。
二、生活要有规律，劳动要勤奋。
研究表明：早睡早起的作息习惯，生活比较有规律，人患病几率低。专家实验结果表明，保持良好的作息规律，可以保证充足的睡眠时间，养育孩子，而勤劳的身体和精神可以减轻压力，增强体质，帮助机体更好地抵抗疾病。
三、饮食清淡，不吸烟，不饮酒。
以清淡饮食为主，基本上不挑食，一般早晨吃蛋，吃些面条，中午吃些炒菜，馒头或米饭，晚上有时喝些牛奶。这样的老人长了一口好牙，能吃硬一点的食物。
此外，除了经常做以上三件事之外，老人平时也要保持脑部健康。人要健康活到老，补脑强健是关键。
多少岁才能称得上长寿呢？
大家在想到长寿的同时，或许认为只有活到岁才算是长寿，而毫无疑问能够活到岁也确实就是长寿老人。
但是在我们现实的生活当中，不管是在现代还是在古代，能活到岁的人，更是少之又少，而且并不普遍。
由于我们国家现如今的平均寿命是77岁，而许多医生和专家更是表示，如果大家能够活到80岁的话，就已经算是长寿老人了。
其实对于每一位老人而言，若是没有身体健康来作为支撑，就算是活到了岁又有什么样的意义呢？
而正确的饮食习惯可以帮助中老年人保持健康，减少患病的风险。下面介绍一些健康饮食习惯。
随着年龄增长，人体对蛋白质的需求也会增加。因此，适当增加蛋白质摄入量是很有必要的。中老年人应该每天摄入大约50-60克左右的蛋白质。这些蛋白质可以来自于动物或者植物性食物，如牛奶、奶制品、海鲜、雪利酒、大豆制品、松子、核桃、开心果、胡桃或者夏季新鲜水果之类。
微量元素对于促进新陈代谢十分重要，因此多食用富含微量元素的食物是很有必要的。中老年人可以多食用海带、海参、应季新鲜水果之类。这些食物都富含微量元素，能够有效促进新陈代谢，使皮肤光泽生机勃勃。
水果和蔬菜中含有大量的维生素和纤维，能够帮助人体保护神经系统，减少血栓形成的风险，并改善便秘问题。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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