如果孕中准妈妈呕吐现象明显，那就不必吃太多食物，只要保证身体舒服不至呕吐就可以。
执笔：张蒙
编辑：王之风
定稿：苏子后
女性怀孕后由于体内激素水平发生变化，口味也会有所改变，很多之前不喜欢吃的食物，孕期却非常想吃，但并不是所有食物都适合孕妇吃，一旦饮食不当，很有可能会对孕妈和胎儿造成不利影响，孕期什么该吃什么不该吃，还是应该记清楚为好。
本文配图均源网络，图文均无关孕期九大“有毒”食物，孕妈再馋也最好不要吃
1、冰凉的食物
孕妈在夏天是非常难熬的，经常吹空调担心会感冒，不开又热得受不了，没办法就想着吃些冰凉的食物，冰镇过的西瓜、冷饮或者冰水等。
但过于寒凉的食物很容易造成孕妈肠胃不适，出现腹痛腹泻的情况，一旦刺激到子宫，引发宫缩，就会大大增加胎儿早产或者流产的几率，后果十分严重。
2、高热量食物
很多孕妈怀孕后体重会出现急剧上涨的趋势，一方面是胎儿不断增长，一方面是孕期食欲大增，营养摄入过多造成的。
对于油炸类、高糖高脂的食物，孕妈尽量远离，除了发胖，更重要的是脂肪堆积容易引起妊娠高血压、高血糖等问题，对胎儿发育和分娩不利。
3、活血化瘀的食物
有的孕妈在孕期喜欢吃酸性食物，特别是孕吐反应比较厉害，吃什么都吃不下的时候，就特别想吃酸的开开胃，所以山楂就成了孕妈们的首选。
但其实山楂是活血化瘀的食物，包括各种山楂制品，也都具有这种功效，对于体质比较弱的孕妈来说，可能会造成流产的风险，最好不要轻易食用。
4、高糖食物
甜食是很受女性青睐的一种高糖分食物，不少孕妈在怀孕前就喜欢吃巧克力、蛋糕、奶糖等含糖量高的甜食。
怀孕后糖分摄入过多不仅容易发胖，而且有可能会引起妊娠糖尿病，从而导致胎儿出现自然流产、畸形、死胎、巨大儿等不良后果，孕妈需谨慎摄入糖分过高的食物。
5、腌制食物
腌制食物包括很多家庭过年喜欢囤制的腌鱼、腌肉，还有平时吃稀饭搭配的腌菜、酸豆角等，味道重很下饭，有的孕妈也喜欢吃。
食物在腌制的过程中大量的盐会转变为亚硝酸盐，孕妈食用后会能通过胎盘进入胎儿体内，对宝宝发育极为不利，而且有致畸作用，孕期应尽量避免。
6、隔夜食物
很多老人比较节省，有些当天吃不完的饭菜舍不得倒掉，就会放冰箱里，留到第二天加热后再吃，这种做法也是不正确的，特别是有孕妇的家庭。
饭菜放置一夜后营养价值大量流失，食物处于变质的状态，而且滋生了大量细菌和亚硝酸盐，不仅会损耗孕妈身体免疫力，还对胎儿的生长发育造成严重威胁。
7、生冷食物
一些不经过烹饪或者没有完全熟透的食物也是很多孕妈的最爱，比如西餐中的牛排，平时可能会吃三分熟或者五分熟，还有日料中完全生的三文鱼、刺身等。
这类食物基本没有加工煮熟，里面可能含有各种寄生虫和细菌，孕妈吃了之后很容易出现腹痛腹泻等问题，说不定会引发寄生虫病，给胎儿造成影响。
8、辛辣刺激食物
孕妈在孕期口味发生变化后，对辛辣刺激食物会非常感兴趣，但孕晚期胎儿增大，子宫压迫肠胃，很容易发生便秘。
实在嘴馋可以稍微吃一点辣的食物，但孕妈上火比较严重和有便秘痔疮的情况下还是不要吃了，不然会加重身体不适。
9、含添加剂食物
很多看起来色泽鲜艳，花花绿绿的食物，其实都是添加了各种香精、色素、添加剂，虽然外表很诱人，但实际没啥营养价值，而且对人体健康不利。
孕期偶尔吃含添加剂的食物可能对自身和胎儿影响不大，如果经常食用一定程度上对胎儿发育还是会产生危害，毕竟有的添加剂有致癌作用。
孕妈看完以上盘点，肯定会觉得怀孕太折磨人了，这也不能吃，那也不能吃，难道要饿肚子吗？其实不然，有几种食物孕妈可以放心吃，对胎儿有不少好处。
除了上述九类食物，孕妈可以吃这些
1、高蛋白食物
胎儿生长发育需要补充足够的优质蛋白质，所以孕妈可以吃一些蛋白质含量丰富的食物，例如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，促进宝宝营养充分吸收。
2、坚果类食物
一些坚果类食物中含大量的DHA、不饱和脂肪酸和钙、磷、锌等微量元素对宝宝大脑发育极为有利，尤其是核桃、开心果、碧根果等，孕妈不妨当零食吃一点。
3、水果蔬菜
水果蔬菜中丰富的维生素和膳食纤维不仅能帮助孕妈补充体内营养所需，还能促进肠胃蠕动，加快消化吸收，改善便秘等情况，缓解孕期身体不适。
虽然孕妈的饮食需要注意的地方很多，但还是有不少食物对孕妈和胎儿身体有益的，稍微转换一下口味就好了，毕竟是为宝宝健康发育着想，不过提醒大家，任何食物都要把握好度，不能吃的尽量不吃或少吃，可以吃的也不要过量食用。
你在孕期都吃了些什么？