怀孕了吃点啥，这是很多准妈都关心的问题。对于很多准妈来说，怀孕前有爱吃零食的习惯吗，但是怀孕了之后就纷纷戒掉了各种不健康的零食。但是事实上，怀孕以后零食也并不是一定要完全戒掉的，比如适当吃点坚果当零食就有不少好处，有利于胎儿的成长发育。
孕妇吃坚果好吃多多？快来看看吧！
1.有利于胎宝宝的大脑发育
准妈吃坚果，首先就是有利于宝宝大脑的发育。因为宝宝大脑发育离不开充足的微量元素，而坚果中恰是含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素及不饱和脂肪酸，这对胎儿的大脑发育来说是很有益的。
2.帮助宝宝未来预防食物过敏
吃坚果的前提当然是对坚果不敏感的人群才可以，如果准妈对坚果不敏感的话，经常吃坚果可以帮助宝宝未来减少对坚果敏感的几率。
3.有助于胎宝宝的视力发育
坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外。其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用。而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。
适合准妈吃的5种坚果，你吃对了吗？
很多准妈都知道吃坚果有好处，可是究竟哪些坚果适合自己吃，这些坚果又各自有哪些营养，却一知半解。下面，就让我们来看看哪些坚果适合准妈们吃吧！
NO1.核桃
怀孕的人都知道吃核桃，核桃的营养自然是不用多说的，核桃富含优质蛋白，孕妇怀孕时会流失蛋白质，造成身体虚弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可帮助孕妇补充优质蛋白，提高自身免疫力，增强自身抗病性，也有利于胎儿的健康发育。
NO2.板栗
板栗的功效也有很多，它能缓解骨质疏松、动脉硬化，也能止血活血、养胃益脾等，孕妇食用板栗，还能补充所需的叶酸、脂肪、氨基酸等。但是因为板栗味甜，血糖高的孕妇少吃或忌吃。
NO3.瓜子
孕妇吃瓜子可以增进食欲，补充钙、磷、蛋白质等多种营养元素，对腹中胎儿的发育很有帮助，但是也不能多吃。
NO4.南瓜子
南瓜子中含有大量的维生素C，多吃可以美白肌肤，也可以预防和缓解感冒，是孕期理想的零食之一。南瓜子中含有的钙、钾、维生素C等成分都是孕期孕妇所需的营养物质。
NO5.榛子
榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇常吃些榛子有明目、健脑的功效。
哪些坚果孕妇最好不要吃？注意看！
虽然坚果的营养丰富，但是准妈们还要注意的一点是，并不是所有的坚果都适合吃的。比如一些添加了各种香料的坚果。市面上的坚果口味多种多样，一般来说，口味越重，食盐添加往往越多，尽量不吃添加香料的坚果。
还有就是炒焦的坚果不宜吃，坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们，但当坚果被炒焦时，温度早已在℃以上，而此时这些原本对身体有益的营养素，则开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。
写在最后：
还是那句话，坚果虽好但是要科学吃，拿吃坚果的量和时间来说，吃坚果不宜过多，每天大约3-5个即可，而且尽量在两餐之间食用。