坚果是一个好处非常多的零食，它含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，食用起来对人体有着很大的益处，无论是在家中、办公室，还是出门旅行，坚果都是非常适合准备的健康零食，它不仅有着很高的营养价值，吃起来也是特别美味，坚果有许多品种，坚果有很多种，这几种营养价值是比较高，知道的都是赚到了！
1、核桃
核桃可以帮助人提高记忆力，小孩子吃了可以帮助提高智力，补充脑力，这是因为核桃中有丰富的营养物质，可以提高，宝宝的记忆力。对宝宝的智力发育有非常好的影响。而且核桃中含有丰富的维生素E，可以缓解人体的衰老，具有延缓衰老的作用。多吃核桃还有助于降低胆固醇，预防冠心病，心脑血管等疾病的发生。而且多吃核桃，还有有利于护养头发。改善发质，使头发变得乌黑亮丽。
2、松子
它是松树的种子，同时也是松树所产出的果实，松子含有蛋白质、脂肪以及碳水化合物等，吃起来对人体也有非常多的好处，比如可以祛病强身、软化血管、润肤泽颜等，松子的味道非常香浓，因此也深受许多人的喜爱，同时它更是松鼠的最爱。
3、杏仁
杏仁能够止咳、润肠通便，对肺部有很好的保健作用；杏仁里含有一种特殊的生物活性物质——杏仁苷，它可以进入到血液杀死癌细胞；杏仁还有丰富的黄酮类和多酚类物质，这两种成分能有效地降低胆固醇的含量。
4、开心果
多食用开心果可以有效地控制血压，正是因为开心果中所含的钾含量非常的多，而钾对于调节血压来说非常的重要。所以多吃开心果可以起到防护心血管损伤的作用。而且开心果中所含有的不饱和脂肪酸有软化血管的作用。而且开心果中，富含的维生素e，可缓解人体皮肤衰老。
坚果的营养价值告诉你们了，还不知道的小伙伴赶紧get起来吧！