俗话说：“一人吃两人补”，这句话直到现在也不过时，从某种意义上说，孕妇的饮食也与胎儿的健康有关，一般来说，孕妇在怀孕期间的饮食习惯会发生很大的变化，之前喜欢吃辛辣食物的孕妇在怀孕期间反而不能吃辛辣，明明没食欲，过了一会却又饿到受不了，这些其实都是正常的，都代表宝宝在正常发育。
孕妈在孕期需要注意两个误区，一是不要怕孕期长胖，控制饮食；二是不要暴饮暴食，让体重飙升。孕妈妈刚怀孕的前三个月，因为胎儿正在稳定期，加上孕妇孕吐胃口不好，很多东西吃不进去，但是胃口又比较刁钻，有时候非常想吃一样东西，比如有的孕妇怀孕后非常想吃麻辣烫，甚至辣条，这个就要忍一忍了。王医生在这里要告知广大孕妈妈一定要注意规律饮食，给宝宝提供良好的的发育规律，对孕期营养补充了解得更加充分。
孕妈妈的饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。王医生给大家整理了以下食物可以参考：宜吃：1、富含较多维生素的食物；2、富含铁、钙、等营养元素的食物；3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物；4、含丰富蛋白质的食物；5、富含碘的食物。蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、菠菜、油菜。肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉。水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄。坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果。
，这些食物应该每天“花样式”出现在准妈的餐桌上，而不是由某一类食物唱“独角戏”哦。
健康饮食“吃”出健康宝宝soeasy。