营养师早餐做法，孩子吃不够，大人也着迷，5分钟做好，真香思慕雪是一种健康饮食概念，是又颜值又美味的健康食品，思慕雪是用新鲜的水果或者冰冻的水果，加上碎冰、坚果、果干、乳制品等食材，制作的半固体的饮料。思慕雪的花样也很多，可以根据每个人喜欢的口味变化各种搭配，健康的思慕雪不需要加糖调味，完全是用到水果本身的甜味。如果选择的水果没有甜味，喜欢吃甜的小伙伴也可以加点蜂蜜或者是有甜味酸奶，添加味道和口感。思慕雪花样叶子会不断更新，今天分享这，香蕉和火龙果都是有点甜味的，我还加了无糖酸奶，搅打后的状态和果冻一样。早餐食用，不能都是水果，所以我一般会加燕麦，燕麦杯称为“耐饥抗寒食品”，因为它是高蛋白质、高能量的食品。食用燕麦可以降低胆固醇，也是糖尿病人的理想食材，丰富的膳食纤维可以降低血糖，还能辅助减肥。所以这是一道低脂又饱腹，还很美味，又颜值高的早餐，还有榛子、杏仁、腰果、椰子脆皮、蓝莓干、蔓越莓干和葡萄干，口感特别丰富，真的很好吃，特别推荐大家试试。果干和坚果就看自己的喜好，我喜欢量少种类多的，用一小袋混合好的也比较方便。火龙果和香蕉都是营养丰富的水果，火龙果可以排毒解毒、保护胃壁、美白皮肤、减肥、预防便秘。火龙果有白肉和红肉，营养成分差不多，但红色的营养会更加丰富，红肉火龙果也有细分很多品种，味道相差还蛮大的。不过，这样做思慕雪的即使是不太好吃的红心火龙果，只要足够新鲜，做出来还是很好吃的。香蕉被叫做“开心果”、“智慧果”，香蕉营养高、热量低，含有丰富的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C。很多运动员都喜欢在上场前吃香蕉，从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，快速被人体吸收，是一种快速的能量来源。：2人份红心火龙果一个，香蕉一个，酸奶一杯，燕麦适量（平时食用的量即可），各种坚果随意，各种果干随意：1.即食燕麦倒入碗里，加入热水，热水的量不用太多。2.火龙果去皮切成小块，放入料理杯里。3.香蕉去皮切小，我的香蕉是提前放在冷冻室冷冻的，也可以直接使用，看个人喜好。4.加入一杯无糖酸奶，当然啦，也可以是别的酸奶。5.启动果汁机搅拌至水果没有颗粒。6.倒入燕麦碗里，上面加上椰子脆皮、坚果和果干，食用前搅拌均匀即可。：一般人群都可以食用，尤其是口干烦躁、大便干燥、痔疮、便秘等人食用很有好吃。但是，脾胃虚寒的人不能多吃。
转载请注明：http://www.aierlanlan.com/tzrz/6087.html
