蔬菜，水果，肉正常摄入都可以有效减低癌症发生，那么美味小吃坚果同样具有抗癌防癌功效。
坚果一般指的是果皮没有裂开的成熟干果，果皮比较坚硬，而且里面含有一颗或者几颗果实。坚果营养含量丰富，蛋白质，维生素，纤维素，油脂等含量都高，但是由于部分产量的原因，坚果大多价格高昂市场流通不是特别快。很少有人把坚果作为主要的防癌食物，但是事实上坚果类确实具有防癌抗癌的功效，而且效果都是很不错。今天就给大家介绍7种经常吃的坚果，希望可以给大家分享健康的美食理念。
第1种坚果：腰果，含有丰富的营养物质，可以炒菜可以入药还可以当零食吃。果实里面含有大量热源，含有的不饱和脂肪可以有效降低胆固醇含量，矿物质元素提高身体免疫力，增强体质，达到预防肠胃癌症的作用。而且还有的维生素可延缓衰老和阻止癌细胞扩散，是不可多得的一种优质坚果。
腰果，滋味鲜味营养价值高，抗癌效果好第2种坚果：榛子，又可以叫做山板栗。脂肪，维生素，纤维素含量均衡且种类丰富，而且含有的油脂可以有效降低血压和血脂，降低胆固醇，延缓衰老。果实中含有一种化学成分，紫杉醇，可以作为一些癌症治疗的医用原料。不论是生吃还是煲汤，含有的营养物质都能利于人体吸收和消化，增强人体免疫力，起到防癌和治癌的功效。
榛子，降低胆固醇，预防人体三高发生第3种坚果：核桃，这个是最普通的坚果类食物。在大部分人的脑海里都是补脑抗疲劳的食材，但是核桃确实是具有防癌和抗癌能力，果仁含有的不饱和脂肪可以有效降低血压血脂，预防高血压等心血管疾病。而且可以有效促进肠胃蠕动和消化排便，减少乳腺癌和肿瘤的发生，效果还是比较明显，而且价格不高，容易获得。
核桃，不单单是补脑，还可以防治癌症第4种坚果：巴旦木，又可以叫做扁桃仁。我们食用的基本都产自国外，国内产量很小。巴旦木营养成分高，种类数量多，维生素，纤维素，蛋白质多种营养。果实不含有胆固醇，可以高效增加身体免疫力，延缓身体衰老，增强肠胃消化促进排便，减少心血管和肠胃癌症的发生，起到防癌和抗癌的功效。
巴旦木，香脆可口，经常食用对心脏好第5种坚果：夏威夷果，经常有人因为吃不到内核里的肉便放弃它，但是夏威夷果药用和食用价值都很高。果实含有人体所需的大量有利氨基酸，适合身体吸收和消化。可以预防动脉硬化和心血管疾病发生，对于一般肿瘤和乳腺癌都具有较好的辅助治疗作用，对肠胃可以促进消化吸收，延缓衰老等效果。但是含油量比较大，还是要克制食用。
夏威夷果，果实很醇香，但是油脂含量大第6种坚果：松仁，富含大量蛋白质，维生素，矿物质元素等。果实含有的不饱和脂肪同样可以降低血压血脂，降低胆固醇，可以促进身体免疫力增强。通过调整免疫系统，达到提高免疫功能，保护心脏和身体细胞等效果。还可以预防细胞的癌变和增生，减少癌症发生，并且一般的延缓衰老，美容养颜功效还是具备。
松仁，可以用来烹饪菜肴，效果还是不错第7种坚果：开心果，含有大量纤维素，维生素，矿物质元素等。果实含有的脂肪含量低，有效促进肠胃蠕动增强排便，增强体质，延缓衰老。还可以排出身体肠胃的一部分毒素，有效降低血脂血压，保护心血管的正常运行，对减少肠胃癌症和心血管癌症有显著效果。
开心果，增强身体免疫力，口感清脆爽口健康小提示：腰果，巴旦木，核桃，榛子，并称为四大干果，是优质的坚果。但是大家也要明白，不是说好的食材就大量摄入，合理膳食正常食用才是最好的饮食方式。现在就给大家总结一下坚果的优劣。第一，果实都具有身体大部分需要的各种营养物质，能保证身体健康。第二，果实不含胆固醇具有不饱和脂肪，可以有效降低血脂血压，防止三高，而且对于肿瘤和乳腺癌，肠胃疾病，心血管问题等都有很好的保护预防作用。第三，热量都特别高，不建议大量食用，过度食用会增加肥胖的机率。希望分享对你有帮助。
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