其实提到减肥，大多数人想到的就是不能吃甜食油腻的食物，但是当问到吃什么东西最容易瘦的时候，肯定会不知道，想要减肥的话还要吃东西，那么肯定就不会瘦下去了，但是小编今天就给大家介绍一个在空腹状态下吃了可以瘦得更快的食物，或许你们都没有想到。空腹吃什么可以有效的减掉身上的肥肉？或许，看完你就明白了！
想要减肥？那么空腹吃什么最容易“瘦”呢？看完你或许就懂了！
其实在此之前小编看到非常多的文章，那就是在普及空腹的时候不能吃的食物，就比如说不能喝牛奶，不然很容易出现拉肚子的情况，不能吃水果，不然会伤害到肠胃，事实上并没有那么多的食物是不能空腹吃的，如果说身体非常的健康，那么在觉得饥饿的情况下，若是能够填饱肚子，那我什么都是好的，但是空腹吃什么容易瘦，这个答案或许出乎你的意料，那就是我们在生活中最熟悉的——水！
事实上，谁才是真正的年卡食物，无糖无油无盐，不仅仅可以起到通肠润便，提高新陈代谢的效果，而且可以在减肥期间充满了饱腹感，从而抵制对于热量的诱惑，事实上经常在生活中可以听到一些人说自己喝水都能胖，事实上喝水只能够让人水肿，但绝对不会让人发胖，除非你还吃了其他的东西。
虽然说喝水有非常多的好处，但是白开水并没有什么味道，所以说大多数人觉得喝水是一个非常讨厌的事情，这个时候就可以在水里加一点蜂蜜，又或者是红糖，这样口感与味道都非常的丰富，虽然说蜂蜜与红糖里含有一定的成分，但是只要不会太多的话，对于减肥事而言就不会造成任何的影响。
在这种情况下喝水，瘦得更快哟！
1、早上起床（毫升）
其实每天早上起床的时候，空腹喝上一杯温开水，对身体有非常大的好处，不仅仅可以起到促进肠道蠕动的目的，还可以有效的减缓便秘的情况，与此同时还能够将身体的新陈代谢水平提高，要知道经过一晚上的代谢，身体内会流失大部分的水分，所以说这也就是为什么在减肥期间晚上称体重与早上称体重的时候差距会比较大，完全就是因为水分被代谢掉了。
其实早上起床之后空腹喝上一杯温开水，可以有效的补充身体所需要的水分，即便是起床之后并不觉得口渴，但是我们的身体依然会因为缺水出现血液浓稠的情况，而一杯水可以有效的降低血液的浓稠度，帮助血液流动起来，比较顺畅，但是喝水也比较有讲究，那就是早上起床空腹喝毫升左右的水。
2、饭前（毫升）
很多人在减肥的时候吃饭以前都会空腹喝上一大碗水，这样可以有效的增加饱腹感，虽然说一杯水的饱腹感持续时间不算特别的长，但是可以有效的控制食欲，每天的早饭午饭晚饭前半个小时喝上毫升水，并且坚持三个月的话，那我可以平均瘦2到3斤，一天可以少吃大卡左右。
还有一种说法是在饭前喝水会冲淡胃液，其实这种说法并不是特别准确，只要肠胃正常的话，那我就没有任何问题，因为在饭前并不会分泌过多的胃液，在正常情况下胃酸可能会有非常少的量，只有在吃东西的时候才会分泌大量的胃液来进行食物消化，所以说完全不用担心。
3、感到饥饿
当身体的水塘水平平均降低的话，大脑就会发出信号，那就是饥饿感，这个时候就要给身体补充一些食物来帮助血糖平衡，然而有的时候你感觉到的饥饿都是假饥饿。事实上为你的食物被消化一空之后，体内的血糖浓度就会下证道月经的水平，这个时候才需要进食来进行补充。
其实假饥饿完全是因为人们受到情绪，又或者是周围环境所产生的饥饿感，如果说无聊的话是听到旁边的人说吃东西馋了，这个时候肚子并不是饿的，之所以会出现饥饿感，是因为出现了假饥饿，这个时候可以喝上一杯水来缓解一下，如果在喝完水之后就消除了，那就是假饥饿，如果说喝完水之后情况没有得到缓解，那么可以适量的吃一些东西。