很多女生都爱吃零食,因为可以享受美味、放松心情,过过“嘴馋”的瘾,那么吃哪些在享受快乐美味的同时,又能获取营养,美颜减肥呢?那些是低糖、低热量又不含防腐剂的绿色食品呢?
1、坚果类
坚果类的零食都是健康食品,不仅营养丰富,而且都是天然的。核桃、花生、开心果、榛子、瓜子等小坚果都含有丰富的维生素、矿物资、微量元素和脂肪酸,可以预防心血管疾病,丰富的锌可以增加皮肤的弹性。不过要注意,不可以吃太多哦,因为它们含油脂多,吃多了会发胖的哦。
2、水果
美女应该都喜欢吃酸酸甜甜的水果,水果是女人最好的零食,想苹果、柑橘、番茄等多数水果都很有丰富的维生素、矿物资和碳水化合物,可以补充水分,减少皮肤黑色素的形成,美白养颜、促进消化,缓解便秘。
3、酸奶
酸奶比纯奶的口味好,也同样含有丰富的钙、大量的优质蛋白质、氨基酸,而且热量低。每天饭后或者晚上喝酸奶,可以获得丰富的营养,促进消化吸收,同时还有减肥瘦身、滋润皮肤的功效。
4、葡萄干
多数新鲜的水果加工成蜜饯之类的,都要添加大量的糖、盐和食物添加剂、防腐剂,而且其中的维生素等营养成分也会被破坏。但是葡萄干例外,加工葡萄干不需要添加其它物质,所以葡萄干不仅味道甜美,还富含丰富的维生素和矿物质,可以降低胆固醇,女性补气血。
5、巧克力
据说,吃甜食的时候人的大脑会分泌出一种特殊物质,使人产生愉悦感,所以小孩子都喜欢吃甜食。巧克力也不错,适当的吃些可以使人放松心情、增加能量,并可以降低血液中胆固醇含量。
6、吃零食需注意
不要贪吃,零食不能代替正餐。
注意卫生,不干净的零食会带来疾病。
合理搭配,才能多方面的获取营养。
睡前不吃,对牙齿不好,容易发胖。
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