孕妇食用葡萄干和干果的好处
准妈妈在怀孕阶段需要补充很多营养，这个样能给宝宝提供成长所需营养。葡萄干和其他干果里面富含很多孕期所需营养，所以准妈妈在平时可以拿来当零食，维持自己的身体健康和胎儿所需营养。
一、孕妇食用葡萄干的好处
1、防止发生贫血
孕妇经常因为缺铁而引发贫血，而你需要很多铁来提供宝宝的成长。葡萄干含有大量的铁和维生素B复合物，因此可以防止贫血和疲劳。
2、缓解你的便秘
怀孕期间孕妇很容易发生便秘的现象，这是因为荷尔蒙所引起的，但是小小的葡萄干就可以解决这个问题。葡萄干含有纤维，可以帮助排便顺畅。
3、增加你的食欲
孕妇很容易食欲不振，尤其是在初期和晚期的阶段。怀孕初期的孕吐经常会破坏你的胃口，怀孕晚期则是因为子宫的增长。葡萄干的镁和钾可以增加你的食欲。
4、保持牙齿健康
肿胀的牙龈或牙龈炎是怀孕期间常见的问题，吃葡萄干可以给你健康的牙齿和牙龈，因为它们含有丰富的果酸。
5、可以防止癌症
怀孕期间你的身体正在历经很大的变化，这些变化都可能导致体内很大的氧化压力，这些可能在日后引起癌症和心血管疾病。而葡萄干含有抗氧化剂，可以预防。
6、提供给你能量
在怀孕期间，疲劳是很常发生的事。葡萄干里头的葡萄糖和糖分可以瞬间提供你能量，让你体力马上爬升。
7、开发宝宝骨骼
怀孕期间吃葡萄干可以帮助你的宝宝发展。它的维生素A可以培养宝宝的视力，钙可以帮助宝宝骨骼发展。
二、孕妇食用干果的好处
1、提供纤维需求
怀孕阶段有很大的纤维需求，而干果可以满足这个需要。孕妇很容易有便秘的困扰，因此高纤维饮食对孕妇来说很重要。
2、含有丰富的铁
怀孕期间你每天都需要27毫克的铁，来提供宝宝正常的血液发展。干果含有丰富的铁，可以降低早产的风险。
3、矿物质维生素
除了含有丰富的铁和膳食纤维，干果还可以提供孕妇所有必须的矿物质和维生素。这些矿物质和维生素可以提供宝宝各方面健康的发展。
（本文来自：百度宝宝知道真圆）
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