小杜刚怀孕两个月，最近这几天和同事一块聚会吃饭，同事们都感觉到了她现在是食量大增，平时只吃一碗米饭的她，一口气吃完了三碗，这让同事们都不禁感叹这当了妈的人就是不一样！但是小杜隐约觉得胎儿想必是饿了，所以她才会吃这么多，不然她根本不会吃这么多东西。
后来咨询了主治医生，才知道这种情况确实是胎儿饿了，需要孕妈吃些东西，来补充自身和胎儿的影响了，其实很多新手妈妈都不知道，胎儿饿了的时候也会跟妈妈发出一些信号，你注意到了吗？
胎儿饿了会发出这些信号，孕妈要留意
1、胎动开始变得频繁
孕期整个阶段都要注意数胎动，有规律的胎动预示着胎儿在健康的生长和发育。孕妈们平日里要多留心监测胎儿的胎动，胎儿感觉到饿了的时候，会以强烈的胎动来告诉妈妈，妈妈也会感觉到胎儿比平时运动频繁，这时候就表示他饿了。
2、胎儿突然变得安静
这种情况一般出现在孕妈们感到饿了但是又没有及时吃东西的时候。当胎儿很饿但是孕妈又没有吃东西，胎儿已经折腾不起来了，所以就干脆不动了，在羊水环境里变得安静，这样的话有个隐患，就是很容易让胎儿因缺乏营养而个体矮小。
3、孕妈处于饥饿状态
医院主任张医生建议孕期饮食可以少食多餐，一天可以将食物分为5次左右来吃，这样吃东西不会给胃部造成太大的压力，不会因过多的食物难以消化而挤压到胎儿。
孕期补充营养的同时也要兼顾胎儿的发育和健康，尽量不要让自己挨饿，及时进食，补充营养，才能帮胎儿更好地发育起来。
孕期饿了尽量别吃这些，对胎儿不利
虽说孕期担心胎儿饿了，就要及时地补充东西吃，但有些食物是被列入在孕期黑名单里面的，不建议孕期吃这些食物，那么就带大家一起来了解下吧！
▲寒性水果
《中国医药大典》里面提出寒性食物分为多种，也存在于果蔬中，重要包括一些本身就属性凉的水果、蔬菜，比如山楂、西瓜这些都属于比较凉的食物，孕妈空腹吃这些水果的时候，肠内很容易产生大量的寒气，对宝宝不利。
▲甜度高的食物
包括巧克力、奶油蛋糕等这些富含糖分比较大的食物，十分受女性尤其孕妇们的欢迎，吃多了这些食物以后很容易引起自身发胖，血糖变高，给孕期患糖尿病增加了患病概率，因此孕妈妈们尽量要少吃甜食。
▲辛辣食物
主要包括一些辣条、辣酱等一些辛辣的食品，孕期不是说完全不能吃，只是尽量不要吃它，辛辣的食物吃多了会引起内分泌紊乱，本来孕期激素水平就很不稳定，这样的话很容易引起孕妈们肠胃不适，影响到胎儿的健康。
▲油腻食物
有些孕妈觉得不需要那么麻烦，多吃几次饭还不如一次性多吃些高热量食物，这样胎儿肯定不会感觉饿了。这种想法是很错误的，像爱吃红烧肉的妈妈们尽量少吃这些，因为肥肉脂肪含量比较高，很难消化，不利于胎儿吸收营养，也不利于健康。
所以孕妈们在食物选择上要多上点心，不要随便乱补充营养，也不要随意吃东西，注意食物的热量和营养成分，就可以了。
科普这五种长胎食物，孕妈们可以多吃些
怀孕期间，每个妈妈都变成了一个妥妥的吃货，但是怎么吃，吃什么也是有讲究的，胎儿每一天都会快速地发育，孕妈们无法随心所欲吃自己想吃的食物，要看准了才可以吃，不得不感叹一句当妈实在是太难了！
从孕初期到孕晚期，每个阶段所需的营养均不相同，这就需要孕妈不断地去调整自己的饮食结构和计划，保证胎儿每个阶段都能补充到所需的营养物质。
下面这五种食物，孕妈们可以选择多补充一些。
①西兰花
西兰花富含丰富的花青素、维生素成分，对于胎儿的皮肤发育是十分有好处的，孕期可以多吃一些西兰花，而且西兰花比较容易让孕妈有饱腹感，不容易感到饿，可以作为中餐吃，便于吸收和消化。
②海苔
对于海苔大家并不陌生，许多口味都可以任意选择，海苔是一种非常低热量且营养价值高的食物，并且富含大量的B族维生素，让孕妈补充营养的同时又不容易有发胖的危险。
③红枣
红枣具有补铁补血的功效，对孕期大有益处，孕晚期很多孕妈容易出现贫血的情况，这时候要多吃一些大枣，补充铁元素，预防自身贫血，威胁到宝宝的健康发育。
④酸奶
酸奶与牛奶不同之处在于它含有丰富的益生菌、活性菌成分，更容易被孕妈吸收，而且还不容易上火。多喝酸奶可以有效缓解孕期孕妈们便秘的情况，利于宝宝吸收更多的蛋白质和营养元素，促进宝宝的发育。
⑤坚果类
美国食物研究协会通过大量的实验发现坚果中含有丰富的蛋白质、微量元素和抗氧化成分，人体所需的微量元素基本上可以通过吃坚果而补充上，对胎儿的大脑发育颇为有益，尤其是孕期可以多补充一些坚果。
像核桃、花生、芝麻、腰果、开心果等这些比较常见的坚果，物美价廉，都是被大家所喜爱的一些坚果，孕妈们可以每天在饭后多吃一些坚果，保证体力的补充，也能预防自己挨饿。
→孕妈们可以根据自身的情况选择自己需要的食物，一方面是为了给胎儿补充更多的营养，另一方面也是更好地维系自身的健康，度过一个健康的孕期，同时为了胎儿的健康，孕妈们尽量克服掉挑食的习惯，吃饭上讲究多样化、丰富化。
相信孕妈们一定学到了很多经验，也知道了自身该怎么去吃才能让宝宝长的更好，吃上趋利避害，才能帮助宝宝们更好地发育起来，快快地来到这个世界上，和自己最爱的爸爸妈妈见面！
聪明的父母都会