导语：随着生活质量的提高，经济发展越来越快，各式各样的电子产品也在增多。越来越多的人们开始重视起自己的视力，多吃这几种食物对视力很有好处，看看有没有你爱吃的。
几种对眼睛有益的食物1、胡萝卜
胡萝卜中含有非常丰富的胡萝卜素、维生素A等营养成分，维生素A是维持视功能正常和参与视紫红质再生的必要物质，体内维生素A不足，会造成暗处视觉恢复慢，弱光敏感度低，严重缺乏维生素A的会出现夜盲症。适量的食用胡萝卜可以补充人体所必须要的维生素a，有效的保护视力。
2、菠菜
菠菜中富含丰富的类胡萝卜素、维生素C、叶黄素、维生素B2、β-胡萝卜素等营养元素，可以加速眼部血液循环，避免眼睛布满红血丝，缓解眼睛疲劳。预防眼睛提前衰老，视力提高，预防近视，延缓白内障、眼底疾病的发展有很大的帮助。
、紫薯
深色的谷物含有大量的花青素，花青素可以改善眼底的微循环，改善视觉疲劳症状。紫薯中含有大量的膳食纤维，经常吃紫薯可以润肠通便，紫薯还有保肝、解酒，降脂、补气血、预防心脑血管疾病的作用。
4、开心果
很多坚果中都含有丰富的维生素B1、维生素E、DHA、锌铜硒等成分，可以改善眼睛干涩等症状。其中开心果中含有大量的抗氧化剂维生素E，可以起到清除自由基，保护皮肤健康。滋润皮肤，延缓衰老，增强皮肤弹性的作用。
开心果中还含有大量的膳食纤维和油脂，还可以起到润肠排便的作用。适量的吃开心果还能降低胆固醇和血脂，保护心脑血管，防止动脉硬化等。保护眼睛，防止视力恶化，缓解视疲劳，提高免疫力。
5、深海鱼
深海鱼含有丰富的DHA、锌铜硒等营养物质，有明目、缓解视觉疲劳、促进眼球发育，脑神经发育，开发智力效果。深海鱼中含有的营养物质，适量摄入可以增强免疫力，有助于身体健康。
深海鱼中含有丰富的优质蛋白质、多种维生素和矿物质，深海鱼中维生素A的含量也非常高。维生素A对治疗夜盲症、干眼病等有很大作用，适量摄入深海鱼可以补充能量，提供缺乏的营养，对眼睛好又明目。
结语：相信大家通过对本篇文章的阅读，对这些对眼睛好的食物都有了一定的了解。大家还有什么好的建议吗？欢迎在评论区留言探讨。