怀孕之后，饮食口味会有所改变，不少孕妈喜欢吃零食，但又怕影响宝宝，这里推荐几款天然零食，让孕妈们解解馋，又能摄取蛋白质、维生素、矿物质等!核桃我们都知道多吃核桃，对大脑是有好处的。核桃性温、味甘，具有健胃、补血、润肺等功能，且当中含有大量磷脂，对脑部的健康和大脑皮质的发育是非常有益的。核桃中含有的亚油酸，进入人体后能合成DHA，有着补脑、健脑的作用。另外，其中富含维生素E，有效促进胎儿血管的生长和发育。花生很多人闲来无事的时候就喜欢吃几颗花生，它同样也是孕妈们的好零食。花生含有丰富的铁，对预防缺铁性贫血能起到一定的效果。而花生仁中蛋白质的含量较高，且容易吸收，营养价值可以和鸡蛋、牛奶、瘦肉等相提并论。花生当零食吃腻了?那就拿花生来做菜、煲汤吧，还能和黄豆一起打成豆浆，花样百出。开心果咸咸脆脆的花生果深受大人、小孩的喜爱，其中富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙、盐酸等。而它当中的油脂含量也不少，所以有润肠通便、排毒的作用。开心果虽然有润肠通便的作用，但是油脂含量高，并不适合超重或肥胖的孕妇食用。购买的时候尽量选择绿色的果仁，比较新鲜，同时要留意外壳特别白的可能是经过双氧水浸泡。腰果不少菜式中都会加入一把腰果，你知道腰果里面有多少营养物质吗?腰果内含有21%的蛋白质，40%的油，以及各种维生素，是我们补充体力和消除疲劳的好帮手。孕妇适当吃点能够改善干燥的皮肤状态，补充铁、锌等元素。不过要注意的是，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量较高，所以每次不要吃得太多。同时过敏体质的人也要慎吃，防止出现过敏反应。榛子常吃榛子，可以明目、健脑，因为榛子富含不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1和B2。榛子的天然香气能起到开胃的功效，纤维素又能帮助消化和排便。图文来自网络（本文来自：百度宝宝知道快乐孕妈帮）————————世界很复杂，百度更懂你
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