看白癜风到中科白癜风医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html准妈妈在怀孕期间，需要补充很多营养元素，比如脂类，而坚果中脂类含量丰富，特别是准妈妈不喜欢吃鱼的话，坚果就是不错的替代。孕期适当地食用坚果对准妈妈与胎宝宝都是非常不错的，坚果中含有大量的脂肪和蛋白质，这两种营养成分都是妊娠期间准妈妈所必需的，而且它还可以促进宝宝大脑的发育，提高智力，坚果的味道也很好吃，也是最容易让准妈妈接受的。那么，孕期吃一些坚果有哪些好处？准妈妈吃坚果的好处1、对大脑发育有好处坚果可以给大脑提供很多优良的脂肪，促进脑细胞的发育和神经纤维髓鞘的形成，特别是对于肚中的宝宝来说，大脑发育也会更完善。2、预防妊娠糖尿病坚果中还含有不饱和脂肪酸，有助于准妈妈维持血糖与胰岛素的平衡，可以起到预防妊娠糖尿病的效果。3、对视力发育有好处坚果中含有的亚油酸、亚麻酸能合成DHA和AA对视网膜的发育有促进的作用。坚果虽然好处多，但是它也特别上瘾，所以一定要适量。补充坚果要适量因为妊娠的影响，准妈妈的消化功能会减弱，而坚果的油性较大，食用过多的话容易致使准妈妈消化不良和腹胀，吃多了坚果容易导致准妈妈上火，引起肠胃的负担，严重的话还会引起便秘等等，所以每日吃的坚果一定不能超过50g。适合准妈妈食用的坚果那么我们可以选择那些坚果呢？1、开心果开心果含有矿物质、维生素、抗氧化元素和丰富的油脂，具有高纤维、低脂肪、低卡路的特点，能够帮助准妈妈润肠通便、增强体质、抗衰老、控制体重、保护视力、改善水肿等。2、南瓜子南瓜子有利肺、润肠、健胃等功效，其中含有的不饱和脂肪酸还能起到降低胆固醇的作用。3、松子仁松子仁中含有丰富的维生素A和维生素E，除此之外还有人体必需的脂肪酸和亚油酸，有提高免疫力、通便等作用。对妊娠不利的坚果种类要少吃坚果中有一些是对妊娠不利的，这种坚果要少吃。比如说杏仁，如果吃得太多的话有滑胎的危害，吃的时候不要吃太多，少量即可，核桃也是如此。就一般坚果来说，每天也不能吃太多，总量最好控制在二十克左右。孕期的营养功课做足了，生完宝宝之后营养也要跟上，产后宝妈的身体都很虚弱，需要调理，加上需要哺乳，因此更要补充足够的营养，想要给宝宝提供更加优质的母乳，可以在分娩24小时后就开始喝孕妇奶粉，我生完宝宝喝的优博妈咪孕产妇配方奶粉，不仅营养很均衡，还添加了红枣粉、山药粉，有利于尽早下奶，给宝宝提供更优质的母乳。最后，已经到孕晚期的准妈妈更是要注意坚果的食用量，避免因食用过多而影响胎宝宝的健康哦。
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