“顺产妈妈”产后第一天的妈妈，虽然身体亟需养分，但产后疼痛会降低进食的欲望，胃肠功能也在初步调整中。饮食还是要以清淡为主，适当进食谷类、水果、牛奶登，可改善食欲和消化系统功能，缓解疼痛和不适感，有助于循序渐进地恢复体力。早餐煮鸡蛋：1个香蕉：1根红糖小米粥：1碗红糖含铁比白糖高1-3倍，对于产后新妈妈排出淤血、补充失血有较好的作用。产后宜忌：产后不宜多吃鸡蛋鸡蛋有很高的营养价值，蛋白质含量很高，刚刚生产后的妈妈，坐月子期间需要滋补身体，常以鸡蛋为主食，但鸡蛋吃得过多不利于蛋白质的吸收，所以并非越多越好，妈妈每天摄入蛋白质克左右就可以看，因此，每天吃鸡蛋一两个就足够了。中餐大米粥：1碗清炒苦瓜：1份什菌一品煲：1份素素的什菌一品煲有利于放松因疼痛而变得异常敏感和绷紧的神经，具有很好的开胃作用。什菌一品煲原料：猴头菌，草菇、平菇、干香菇各20克，白菜心、葱段、盐各适量。做法：1、干香菇泡发后洗净，窃取蒂部，划出滑倒；平菇洗净切去根部；猴头菌和草菇洗净后切开；白菜心掰成小棵。2、国内放入清水活素高汤、葱段、大伙烧开。3、再放入香菇、草菇、平菇、猴头菌、白菜心，转小火煲10分钟，加盐调味即可。日间加餐苹果：1个杏仁：5颗西红柿菠菜蛋花汤：1份西红柿不仅有抗氧化的功能，还可增强产后妈妈的抗病能力，妈妈不生病，宝宝才健康。产后宜忌：红糖水并不是喝得越久越好习惯上认为红糖水在产后喝比较补养身体，比如可以帮你补血和补充碳水化合物，还能促进恶露排出和子宫复位登，但并不是喝得越久越好。因为过多饮用红糖水，会损坏你的牙齿，夏天会导致出汗过多，使身体更加虚弱。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。注意：日间加餐安排在上下午均可，晚间加餐可安排在睡前1-2小时。晚餐千层饼：1块清炒黄豆芽：1份生化汤：1份生化汤具有活血散寒的功效，可缓解产后血瘀腹痛、恶露不净，对于产后妈妈有很好的调养温补的功效。生化汤原料：当归、桃仁各15克，粳米30克，川芎（xiong）、黑姜、甘草、红糖各适量。做法：1、粳米淘洗干净，用清水浸泡30分钟，备用。2、将当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水以1:10的比例，用小火煮30分钟，取汁去渣。3、将药汁和淘洗干净的粳米熬煮为稀粥，调入红糖即可，温热服用。禁忌：恶露不绝者忌用。晚间加餐杂粮饼干：2块开心果：10颗红小豆薏米粥：1份红小豆薏米粥有清利湿热、镇静和催眠的作用，能让妈妈得到充分的休息。产后宜忌：产后不宜天天喝浓汤这里讲的浓汤（即脂肪含量很高的汤），如猪蹄汤、鸡汤等，因为过多的高脂食物不仅让你的身体发胖，还会引起消化不良。比较适宜的汤是富含蛋白质，维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，比如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。而且要保证汤和肉一起吃，这样才能真正摄取到营养。图文来自网络（本文来自：百度宝宝知道快乐孕妈帮）————————世界很复杂，百度更懂你
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