文员求职招聘QQ群 http://www.knuxih.cn/a/zixun/972.html人到中年，上有老，下有小，如果不注意保养身体，身体就会跟你作对，要你心有余而力不足的感觉。一到40岁，就像蜗牛一样，把家背在身上，父母要养老，孩子要上学，两口子生活的压力都靠自己那点微薄的工资，生活已经不允许我们停下来休息休息，我们要早出晚归，为生活而忙碌着。但是身边一些悲剧也是偶尔上演，许多同志还没到达幸福的彼岸，就已经倒在了追求幸福的路上。人到岁数了，我们要注重养生了，只有注重养生，才能够修补修补我们身体。不管男人女人，想要保持身体健康，远离各种疾病，我们就需要健康的饮食和健康的生活习惯，虽然健康的生活饮食习惯不能避免疾病，但可以降低我们得疾病的机率，如果你不想老得太快就应该多吃以下3种食物：1、燕麦：优质粗粮之一，含有大量的纤维素，低热量、升糖指数慢，可以促进肠胃蠕动，润肠通便，帮助排毒，预防消化道疾病发生，燕麦营养丰富，含丰富的亚油酸，对脂肪肝、便秘都有辅助疗效，燕麦是很多人公认的早餐食品，在年的美国时代杂志中，燕麦还被评选为全球十大健康食品之一，它不仅能够预防心血管疾病、降血糖、补充人体必需的钙质。经常吃燕麦可以提高免疫力，延缓衰老，减脂瘦身。燕麦的做法也很多，比如燕麦饭，燕麦小米粥，燕麦鸡蛋粥，还可以用燕麦烙饼。燕麦也适合男女老少，可以长期吃。2、干果：板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、南瓜子、花生、夏威夷果等都是干果，干果的种类很多，营养丰富，含蛋白质、各种维生素、矿物质及不饱和脂肪酸，其中包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸，可以起到抗氧化及抗衰老的功效，多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、提高记忆力、降低体内脂肪、提高视力。对追求健康的人来说，干果容易得到，而且还很好吃。但值得注意的是，不能多吃，适量即可，而且吃的时候宜吃原味的，尽管味道没那么美，但是为了健康，我们只有牺牲盐、糖及味素。3、西兰花：隶属十字花科类的蔬菜，含有比其它蔬菜更为丰富的活性物质、萝卜硫素、黑街子酶，味甘鲜美，容易消化。且其含有蛋白质，维生素诸多营养物质，是健康家居不可少去的一道菜，最重要的是西兰花对保护血液有益，所以要常吃啊，尤其是血液酸性化的人更有常吃。4、番茄（西红柿）：这个大家都熟悉了，可能平时大家都不是很在意它。但它的作用及功效却是不小，番茄清热解毒，健胃消食的作用，还在抗癌方面发挥着重要作用。5、大蒜：对于大蒜，功能相当的强大，其具有强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜能防治肿瘤和癌症，大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。能降低血糖，预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。防治心脑血管疾病。大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。预防感冒大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。抗衰老作用：大蒜里的某些成份有类似维生素E与维生素C的抗氧化，防衰老特性。抗过敏作用，每天生吃大蒜能够减轻过敏反应程度，特别是由温度变化所引起的过敏。最好的方法是在过敏季节来临前几周就开始生吃大蒜。生食大蒜有提高正常人葡萄糖耐量的作用，同时还可促进胰岛素的分泌及增加组织细胞对葡萄糖的利用程度，从而降低血糖水平。大蒜所具有的这些潜在功效，为预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病，开辟了一条崭新的天然护理途径。同时，大蒜对降低高血压也有一定作用。只要保持血液正常，就不容易患高血压、心脏病、脑溢血等疾病。大蒜虽好，但也有些人不能吃的，对肠胃不好的人，不宜多吃，多吃可能引起腹泻。各位朋友，相信以上食物您都吃过，很普通，但是相当的健康，你喜欢吃么？你还知道有哪些健康的又普通的食物，不妨
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