1、海苔。海苔富含叶绿素、各种矿物质，能清除人体垃圾，而且不能提供热量和脂肪，维生素A、B含量却非常高。2、南瓜子。克南瓜子含有每天人体所需镁含量的50%，而镁能使人感到放松，是助眠的好帮手。3、黑巧克力。它的脂肪含量和糖分含量都比一般巧克力低，另外它的抗氧化物是红茶的4倍，晚上吃点黑巧克力有助于降低血压、抵抗炎症、改善情绪。4、开心果。开心果可以温肾暖脾、治疗贫血和拉肚子，剥壳还会增加进食时间，增加饱腹感。5、冰冻蓝莓。不仅不会损伤蓝莓的组织，还能保证蓝莓的口味和本身的香味，可以延长饱腹感，还可以控制血糖，热量也非常低。6、无花果。无花果的果肉中含有柠檬酸、脂肪酶和蛋白酶，对消化帮助有奇效，润肠通便效果一绝。7、热牛奶加蜂蜜。热牛奶一直被当作助眠的必备，而加入蜂蜜之后，可以帮助安定，提高睡眠质量，促进健身恢复。
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