高脂血症几乎和高血压一样著名，这也是一种困扰人们的慢性病，患病后，应注意各个方面，在饮食方面，很多人不敢随便吃，尤其是脂肪含量高的食物，在吃东西之前，他们会检查信息，看看是否可以吃东西。
高脂血症对身体的危害：
影响肢体循环：
血脂浓度长期升高会影响身体的正常循环，导致血液粘度增加，血液循环减慢，肢体因缺血而麻木。
视力下降：
如果患者的血脂含量长期超标，会影响血液循环，刺激眼周血管的血液供应，使血液无法输送到眼睛，导致视网膜病变和视力下降。
感到头晕：
高脂血症患者经常头晕和脑肿胀，即使他们早上醒来，也会感到困惑，这是因为体内血液浓度升高，血脂不断增加，我希望你会注意它。
你能从脸上看出血脂增加了吗？
脂肪在体内过度积聚会影响血液和血管，并会在体内发生各种异常。
脸上长着许多黄色的肉疙瘩，尤其是眼睛周围的皮肤组织很薄的地方，它们看起来更像是长大的脂肪颗粒，但事实上，它们不是脂肪颗粒，而是眼睑疣，它不仅可以生长在脸上，还可以生长在四肢、颈部、背部和其他地方。
血脂升高也会影响眼睛，注意眼睛，你会发现眼睛里有一个白色的环，当血脂稍微升高时，环边界模糊，当边界变得越来越清晰时，也意味着血脂水平进一步升高，可能发生角膜穿孔，应及时检查血脂，排除真菌感染，以免影响视力。
高血脂不知道吃什么？医生建议：吃这4类食物
1、多吃高纤维食物，减少胆固醇吸收
高纤维食物（如燕麦、燕麦麸皮、荞麦、小米、绿豆、豇豆、豆类等）含有大量可溶性膳食纤维，可减少胆固醇的吸收，从而降低血液中低密度脂蛋白的含量。
小贴士：当选择高纤维食物时，尽量选择生口味，避免摄入更多的糖、盐和添加剂。
2、深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，有利于降低低密度脂蛋白水平
我们熟悉带鱼、三文鱼、三文鱼和其他深海鱼类，它们富含Omega-3（深海鱼类的含量高于淡水鱼类），此外，菜籽油和亚麻籽油还含有Omega-3，适用于高-低密度胆固醇人群。
小贴士：避免不健康的烹饪方法，如油炸和烤鱼，清蒸和炖汤都是不错的选择。
3、坚果富含不饱和脂肪酸，可降低血脂
许多常见的坚果，如核桃、松子、开心果、腰果等，富含不饱和脂肪酸，有利于降低低密度脂蛋白。
小贴士：坚果的热量很高，吃得太多会导致脂肪堆积，每天只要一把（30～40克）就足够了。
4、橄榄油含有大量抗氧化剂，可降低低密度脂蛋白
橄榄油中的氧化剂除了可以降低血脂外，还可以防止血管被氧化，从而防止动脉硬化的形成。
小贴士：橄榄油味道有点浓，油炸食品容易掩盖食品的原味，因此，橄榄油最好用于沙拉、炒菜或汤。
三点提醒你不要踩雷
1、不吃肉并不能保证降血脂，合理的平衡更为重要
当正常人体有过多的氨基酸、糖和其他营养素时，身体会将其储存为合成脂肪，因此，即使你不吃肉，多吃几碗米饭仍然会增加血脂，因此，控制总体营养摄入是降低血脂的关键，此外，肉类含有人体无法合成的必需氨基酸，它是人类营养的必需品，它需要保持合理的摄入量，否则它不仅会减少脂肪，还会对身体有害。
2、你喜欢垃圾食品和低密度脂蛋白
富含反式脂肪和饱和脂肪的垃圾食品（如奶茶、薯条、鸡块、奶油蛋糕等）是许多人的最爱，但长期食用后，低密度脂蛋白水平也容易升高，因此，为了你的健康，如果你应该放弃这些食物。
3、高糖食品、长肉
糖是我们喜欢的，但正如前面提到的，吃太多的糖会使人积累脂肪，变得肥胖，并提高低密度脂蛋白的水平，因此，我想提醒大家，许多高糖食物只是卡路里，营养成分非常少，不吃也没关系。
最后，我想提醒大家，高密度低密度胆固醇实际上是一种生活方式疾病，大多数患者不仅吃油腻的食物，如糖果，而且缺乏锻炼，这些坏习惯随着时间的推移而积累，导致体内脂质代谢异常，因此，保持健康的关键是控制你的嘴巴，远离你的肉质腿。