随着大寒的过去，新一阵的冷空气也逐渐降临，温度骤降真的让人措不及防，感觉出门都要裹紧被子。这个天出门真的都是生死之交，孕妈们真的是要好好保暖了，别再爱美了，什么暖和穿什么。
这个季节，正适合养膘的好时机。很多孕妈都知道适合补一补，什么炒货坚果也是都出来了，下班路上还夹杂着炒板栗和烤红薯的香味，十分诱人。前些天好朋友丽丽问我，孕期能不能吃开心果，说自己怀孕之前就很喜欢吃开心果，一吃就停不下来，非得吃上一大把，但是又觉得吃太多对宝宝不好，又不敢多吃!孕期吃开心果当然是好，但是要适量，不然反而是适得其反了。尤其是这类孕妈最好还是不要吃了，不要伤身伤胎，哭都没地方了!
开心果蛋白质含量约占20%，糖约占15%-18%，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素，这些营养索和有效成分都是人体所必需的营养物质。
一、增强体质
开心果中的精氨酸含量丰富，可提高机体抗疟疾的能力，它富含的维生素E，除了能抗衰老，还有增强体质的作用。
二、预防便秘
开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于孕妇排出体内的毒素，预防妊娠便秘。
三、补充叶酸
其含有叶酸，而叶酸是怀孕期间孕妇不可缺少的营养物质，所以常吃些开心果，还有助于孕妇叶酸的补充。
四、抗衰老
开心果所含丰富的矿物质能调节多种生理功能，也是合成体抗氧化素的关键元素，有抗癌抗衰老的功效。
五、预防高血压
开心果中的油脂多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以对于防治动脉粥样硬化、冠心病、高血压有奇效。
六、保护视力
开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对孕妇保护视网膜也很有好处。
孕期吃开心果的禁忌：
1、开心果虽然好吃，但是孕妈也要适当，每天一小把就够了，否则吃多了会导致消化不良，甚至有的会胀肚子，所以不宜多吃。
2、开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，孕妈本身就是血脂高、肥胖，最好是不要再吃了!
3、孕妈吃开心果要看果仁的颜色是绿色的，比黄色的要新鲜，储藏时间太久的开心果就不宜再食用了，如果购买的开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气，说明开心果时间长了，或是添加剂使用过多，比如糖精什么的添加很多，最好还是不选为妙。
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（本文来自：百度宝宝知道孕期知识库）
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