零食不得不说是生活中大家都要吃的一种食品。对于健康零食来说，坚果的确是一类建议大家吃的。经常吃坚果可以给我们的身体提供能量，另外也可以给身体提供优质且丰富的营养物质，抛开营养物质的剂量来看，可以起到预防心脑血管疾病的作用，可以预防老年痴呆等问题的发生
今天给大家介绍吃坚果可以给身体补充什么？
1、核桃：核桃应该是生活中最普遍最常食用的坚果之一了，核桃具有增强身体免疫力、提高记忆力和改善人体睡眠质量的功效。
2、腰果：腰果最为明显的功效就是抗衰老和软化血管，因为腰果中的营养成分能够促进水分的新陈代谢，帮助人体消肿，除此之外，腰果还有利尿的作用
3、开心果。美味而健康的开心果有很多健康益处。它们含有大量蛋白质，膳食纤维含量高。
4、杏仁：每天食用8个杏仁，可以帮助人体降低血压和血脂，对人体起到改善新陈代谢预防慢性疾病的作用。
尽管坚果类食品营养价值丰富，但是也有不宜食用坚果类食品的人群存在，比如说：
1、腹泻者：坚果中的膳食纤维和油脂，具有润肠通便的功效，若是腹泻者食用了坚果则会加重腹泻
2、上火者：食用过多的坚果容易口腔干燥，重者还会出现咽喉炎、口腔溃疡等其他并发症。
3、3岁以下幼儿：坚果大多是颗粒状大、质地坚硬、不易嚼碎的，三岁以下的幼儿并没有过强的咀嚼能力，给他们食用坚果很容易因为呛咳等各种原因而致坚果滑入呼吸道，因此引起安全事故
三只松鼠每日坚果在品种及比例都遵循科学搭配的理念，小小一包就包含了6种高端坚果（巴旦木、开心果仁、榛子仁、夏威夷果仁、腰果仁、核桃仁）和3种果干（蓝莓干、黑加仑葡萄干、蔓越莓干），其中坚果与果干达到6:3黄金比例，观感、口感、营养集体上线，这也是这款每日坚果产品区别于市面上其他混合坚果的最佳搭配。
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