孕妇多吃这些坚果食物,生出的宝宝健康又聪

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  怀孕期间多吃点松子对孕妇和胎儿都有好处,松子中所含大量磷、锰、钙、铁、钾等,它不但具有益寿养颜还有祛病强身之功效。

  含有丰富的维生素A和E,能给孕妇提供丰富的营养成分,对胎儿大脑和神经有着补益作用。

  中医认为西瓜籽性味甘寒具有利肺润肠、止血健胃等功效。葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。营养价值也是很高的哦。

  葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用,孕妈也是可以吃一点的哦。开心果富含各种孕妇所需的营养元素,富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

  开心果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,有润肠通便的作用,有助于机体排毒。

  核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。口感香香脆脆的,好吃到让人停不下来,可以增强机体免疫力

  克核桃仁相当于2克鸡蛋或者是4克牛奶所含的营养价值,对孕妇和宝宝来说都非常滋补

  花生中蛋白质含量高达30%左右,还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素D、维生素E等维生素和钙、铁等矿物质。

  其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,能为胎儿的生长发育提供助力。

  碧根果又名“长寿果”,能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。常食用有益于胎儿脑部发育,能起到健脑益智作用。

  坚果类食品虽然很好,但是油性比较大,所以孕妇食用要适量,每天不要超过50g




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