个别来讲，零食不利于肉体强健，由于零食中的增加剂过量，然而关于孕妈咪来讲，合适吃些零食能够缓和孕期不适，况且科学吃零食还能够给胎儿补充养分。
有身期间的女性对养分需要量补充，分外是到了有身晚期，胎宝宝强迫母体的消化系统，进而致使准妈妈进食后常感腹胀，在正餐时不敢吃的太饱，而两餐之间又简单饿，这功夫合适补充点能量就很首要。那末，吃点甚么好呢？该筛选哪些食品，本领为本身和胎宝宝的养分加分呢？
新鲜瓜果
苹果、香蕉、橙子等新鲜瓜果富含维生索和炊事纤维，况且属碱性食品，能使血液坚持中性或弱碱性，对维持机体强健很有利益，准妈妈要保证天天都吃适当的瓜果，能够在两餐之间食用，品种能够通常转换一下，以保证能摄取到各式养分，瓜果是正餐以外准妈妈不成缺乏的绝佳食品。
板栗
板栗又称为栗子，富含卵白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种养分物资，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之成效，准妈妈常吃板栗不单能够健身壮行，况且无益于骨盆的发育老练，尚有消除委靡的效用。
瓜子新鲜瓜子常被炒熟后食用，它养分丰盛，是人们糊口中不成缺乏的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含丰盛的不饱和脂肪酸、优良卵白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E.维生素B,等养分元素，准妈妈常吃葵花子对胎宝宝的脑发育有很大利益。葵花子尚有调理脑细胞代谢，改革脑细胞抵御性能的效用。
别的，南瓜子和西瓜子也都瞄准妈妈和胎宝宝有极好的养分和保健效用。
奶酪奶酪是一种发酵的牛奶成品，每公斤奶酪成品是由10公斤牛奶浓缩而成，
因此其养分价格要比牛奶高。一样的真理，奶酪的养分价格也比同属于发酵奶成品的酸奶高。如斯丰盛的养分，关于准妈妈来讲，自然属于很不错的零食了。然而由于奶酪属于高热量、高脂肪的食品，是以，准妈妈必定要提防适当摄取。
幸福果幸福果是人体内热量、定然脂肪酸中多不饱和脂肪酸、镁和磷的首要根源，况且也是卵白质、钙、铁和B族维生素的首要根源。幸福果可消沉人体内胆固醇含量，淘汰心脏病的产生。况且幸福果中含有丰盛的油脂，准妈妈常吃幸福果对胎宝宝大脑发育无益，可加强胎宝宝才华，但幸福果不成多食，准妈妈的最好恰当摄取量为逐日5-8粒左右。
葡萄干葡萄干中的铁和钙含量很丰盛，还含有洪量葡萄糖及多种矿物资、维生素和氨基酸等养分物资。
核桃核桃含有丰盛的养分，每克含卵白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体定然的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物资，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。据测定，克核桃仁相当于2克鸡蛋或克牛奶的养分价格，分外对大脑神经细胞无益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成份含量对照高。
松子松子有着丰盛的养分物资，能够增进胎儿才华的发育。因此，提倡妊妇能够筛选在胎儿脑部发育岑岭期食用。个别是8-19周的功夫。松子含有洪量的维生素群，这个是妊妇和胎儿在生长发育经过中，都不成缺的物资元素。产科大夫引见说松子也能够防备流产，减弱孕期便秘。
榛子榛子被人们称之为“坚果之王”，因其含有的养分元素丰盛，人体所必定的8种氨基酸，其含有的微量元素也是高于其余坚果类。孕期通常吃榛子，无益于胎儿大脑发育，对孕妈肌肤也有必定的滋润效用。
总之，孕妈咪必定要公道补充养分，多吃新鲜蔬菜和瓜果，保证充溢的寝息和歇息，坚持踊跃达观的心态，多多琢磨肉体。
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